悟了！减肥掉秤！一定要吃的12种水果

悟了！减肥掉秤！一定要吃的12种水果！
水果千千万万但不是所有都适合减肥期间吃！
减肥可以说是女孩子的长期事业啦
在减肥时期不吃是不可能的✅所以在选食物上尽可能的选那些低脂高纤维的，就不会长胖啦～
✅PS：吃水果的最佳时间也在里面啦！！
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适合减脂期吃的水果
✅香蕉
膳食纤维，早上吃
✅火龙果
缓解便秘，午饭前吃
✅苹果
分解脂肪，午饭前吃
✅猕猴桃
分解脂肪，饭前吃
✅圣女果
帮助消化，饭后吃
✅菠萝
健胃消食，饭后吃
✅橘子
缓解疲劳，下午3-4点吃
✅梨
增加饱腹感，下午3-4点吃
✅蓝莓
利于排毒，饭后吃
✅草莓
有助睡眠，睡前1小时吃
✅柚子
膳食纤维，晚上吃
✅樱桃
褪黑素助眠，睡前吃
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如何选择水果？
⭕水果里有4种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉
⭕减脂期建议选择低糖低卡的水果
⭕水果不要榨汁喝，更不建议吃水果干和果脯
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助力掉秤好物推荐
水杯
低卡酱料
全麦面包
康麦斯褪黑素
瑜伽垫
运动耳机
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这些水果都是比较常见的‼️爱吃的水果的姐妹可以造起来啦~

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