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吃哪些水果可以怎样减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 18:34

吃什么能减肥一般情况下，吃低热量食物、粗纤维食物、高蛋白食物、新鲜的蔬菜和水果等能够辅助减肥，也可以遵医嘱服用减肥药物。1、低热量食物低热量的食物有玉米、荞麦、红薯、燕麦、土豆等，吃了以后能够增加饱腹感，减少其他主食的摄入量，从而起到辅助减肥的作用。2、粗纤维食物粗纤维食物有芹菜、韭菜、白菜、南瓜等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道内多余的油脂排出体外，同时还可以减少脂肪堆积，对减肥也可以起到辅助作用。3、高蛋白食物高蛋白食物通常有牛奶、鸡蛋、瘦肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，而且营养价值比较高，吃了以后能够补充身体所需要的营养，对增强身体免疫能力有帮助。4、新鲜的蔬菜和水果新鲜的蔬菜和水果一般有菠菜、西红柿、黄瓜、猕猴桃、火龙果等，这些食物中含有丰富的维生素以及矿物质，而且热量比较低，吃了以后可以促进身体的新陈代谢，对减肥有一定的辅助作用。5、减肥药物如果通过饮食调理后效果不佳，患者可以在医生的指导下服用减肥药物进行治疗，比如奥利司他胶囊、利拉鲁肽等，能够达到减重的目的。但是不建议自己盲目服用药物。在日常生活中，建议患者养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食以及饮食单一。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。张瑜主治医师中山大学附属第一医院三甲