减肥大作战！我的身材焦虑与自我救赎

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本次减肥，源于我的又一次头脑发热。

平心而论，我身高1.62米，体重61.5公斤，压根不符合当下的白幼瘦标准，但是娃都生了还要将自己束缚在世俗眼光里，多少有点可悲。

再加上BMI还算处于正常范围，所以我并不在意体重秤上的数字，对于偶尔来自外界或委婉或直接的劝说，也全被我当做耳旁风。

直到我像一条胖头鱼被连衣裙兜住后，我才意识到问题的严重性。

这条M码的漂亮裙子就像一件华美的刑具，不上不下地卡在肩膀上，迫使我维持一个滑稽的姿势。

我几乎都能感到赘肉们被箍住后身体不自觉的紧绷，我的脂肪在这一刻被迫显露出它们臃肿的面貌。

对于这件讨厌的裙子，我清楚这是狡猾商家的把戏——在割韭菜的同时还不忘用病态审美，去给女性制造身材焦虑。

但是我也清醒地知道，无论尺码多么离谱，世界上总有能穿上它的人，而已经横向发展的我不在此列。

活了快35年，聪明如我当然不会被流水线的产品PUA，不过我还是会感谢它，感谢它给予我一个脱离美颜和滤镜后，用批判眼光审视真实自己的契机。

自从2022年生完娃后，我在一年多的时间里胖得理直气壮。我并没有坚持太长时间的亲喂，所以我没办法把发福的锅甩给哺乳胖。

原因只有一个，就是肆无忌惮地吃吃吃。

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在我原先落伍的认知里，已经完成结婚生子任务的女性，并不需要将能量再消耗在保持美丽这件事上。

就跟一株植物一样，都已经处于结果的阶段了，再费劲巴拉地开花做什么？

然而我的落后观念还是被镜子里的自己推翻了，管他什么花呀果呀，胖了就是不好看，就是会被穿不上的衣服嘲笑。

基因似乎帮我挽回了一丝尊严——纤细的胳膊和轻薄的背都还在，让我不至于彻底沦落到虎背熊腰。

可是此刻这些长处和我的整体肥胖形成了鲜明的对比，这种违和感让我的肥胖变得更为刺眼。

于是在2024年2月中旬，我突然兴起了减肥的念头，彼时脱胎换骨的贾玲也给我的冲动增加了不少动力，“她都能瘦，为啥我不能呢？”

对我来说，这么踌躇满志倒也不是第一次。决心下了无数次，架势也摆了无数次，健身房年卡，瑜伽班，跑步机，普拉提......

这些时髦的减肥单品我一个都没落下，可每次都是半途而废。

那么这一次能不能成为例外呢？

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我梳理了一下自己数次减肥失败的原因，和很多人一样，无非就是无法抵御食物诱惑，没有正反馈而心灰意冷，遏制食欲继而暴饮暴食等那么几条常规原因。

上一次失败的具体原因是坚持了三个月的跑步，结果一斤没瘦，看不到结果继而放弃，如果重新开始运动，我还会选择跑步吗？

绝对不会，我从骨子里并不喜欢跑步，尽管它可能是最简单的有氧运动。

每次迈开脚步都要给自己做不少思想工作，而且跑完之后累如老狗的疲惫模样让人侧目都够我内耗半天。

再加上附近并没有合适的跑步场地，所以我不打算采取跑步这种运动方式。

正当我面对各种运动不知如何抉择时，我在某红薯上刷到了爬楼梯的相关笔记，突然产生了兴趣。

首先，爬楼梯据说是最能在短时间内提高体能的有氧运动之一，能够锻炼身体；

其次，不受制于天气和场地，累了可以随时停止；

最后，基本无人的楼道也让我这个i人感到松弛，我完全可以累得气喘如牛而不担心被人看到蠢样，虽然晚上的楼道有一丝恐怖。

确定爬楼梯后，我当天晚上（20240217）就开始了我的减肥之旅。

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第一次爬楼的成绩还可以，20分钟爬了32*3，共计96层楼梯，其中等待下楼电梯的时间不计算在内。

作为一个暴汗体质久违地感受了一把汗如雨下的爽感，我享受着多巴胺带来的满足和快乐，告诉自己先坚持几个月。

每次爬完之后就是这样

当然了，天天运动并不现实，截止今天（20240618）我只爬了38次，运动内容为30分钟完成32*4，平均心率155上下。

跟运动大佬比起来，我这运动水平不值一提，但是爬楼梯给我带来了很多快乐。

且不提在我掉秤的过程中它到底发挥了多大作用，单是给我带来的成就感就足以让我觉得这是一项值得长久坚持的运动。

128层！我从来没想过曾经爬6层楼就叫苦连天的我，能够爬完近130层楼梯，这对运动弱鸡来说绝对是一个突破。

通过爬楼梯，我多了一份直面困难的信心，对臃肿的身体多了一份掌控感，我终会让它明白谁才是这副皮囊真正的主人。

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说完迈开腿，再说说管住嘴。

我本身是好吃懒做的那类人，口腹之欲较为旺盛，因此在节食这条反人性的道路上走得尤为艰难。

起初在吃的方面我超级自律，可是节食一周后，我突然出现了早餐和午餐严格把控，晚饭却猪瘾大发的情形。

抚摸着鼓囊囊的肚子在懊悔中入睡，一度成为了我生活的常态。

从理性上来说，我深知这种举动的荒诞程度不亚于西西弗斯徒劳无功的自虐行为，但是我本就不多的意志力已经尽数消耗在控制白天的两顿饭上了。

工作日的冲天怨气和血清素降低的双重buff会加重晚间的暴饮暴食，减肥大计差点就毁于放纵的晚饭。

一方面是痛苦且收益不大的爬楼梯（爬半小时消耗不到300千卡的心酸谁懂？！），一方面是带有报复性质的大快朵颐，在很长一段时间里，与身体最本能的欲望进行极限拉扯的生活令我万分焦虑。

早上起床的第一件事就是去上厕所，上秤，被体重秤忽上忽下的数字弄得患得患失。

疏于运动的身体还时不时因为剧烈运动犯点毛病，我的内心在咆哮：我怎么就过上这种非人的生活了？这个肥不减也罢！

但是残存的爱美之心总会引诱我再次踏上减肥之路，再次燃起对变瘦的渴望。但是减肥的效果永远都是不明显的，微不足道的数字变化继续玩弄着我焦灼的心。

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后来我参考了一些网友的经验，比如在手账本里设置“少吃”打卡页面，控制外卖次数，给自己定下任何辣鸡食品“只吃五口”的规矩等等，竭力控制旺盛的食欲。

同时修炼心态，告诉自己减肥是一场漫长的战斗，一时的压抑势必会造成反弹，不要急于求成，要改变饮食习惯，最终形成健康的生活状态。

减了4个多月，从61.5公斤减到了56公斤，和网络上铺天盖地“一个月瘦10斤”比起来，我的成功实在是太不起眼了。

但是拿减肥这种很私人的事儿去与他人横向对比，很不明智。

因为世界上就是存在那种有瘦子基因的人，哪怕我就此绝食也比不上别人的天赋异禀，所以对于斤数以及维度我现在看得很开，只要有在变好，我就很满意。

最后，希望这次减肥能成功，并且长期保持下去，嘻嘻。

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