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虚胖实胖统统告别！健康减肥方法击退肥胖

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 18:41

核心提示：想要减肥，首先要知道自己是实胖还是虚胖，对症下药才能瘦得快哦！下面，小编教你一些针对不同的肥胖的不同健康减肥方法，让你全面击败各类肥胖，做个健康的窈窕美人哦！

　　实胖VS虚胖

　　肥胖分成两种，一种叫“实胖”，一种叫“虚胖”。什么叫实胖？首先说实胖，吃得特多，这种人就是食欲旺盛。他们有一个共同的特点，早晨、中午凑合吃，晚上吃得非常好。咱们一直在讲，肝是夜里代谢，肝是代谢什么的？脂肪！大家想想，晚上吃得太好，大鱼大肉，吃完又不活动，这个脂肪代谢得了吗？肝受得了吗？脂肪代谢不了，慢慢进入到血液，传到身上每一个角落……久而久之，这个人能瘦得了吗？肯定越来越胖，怎么办？就需要他改变这些不良的生活方式。

　　那么，什么是虚胖呢？虚胖的人比实胖的人要多得多。他们一般都从肚子胖开始，然后到全身胖。一天吃不了什么东西，可是以肚子为中心，越来越胖。有一句话说“喝口凉水都长肉”就是指的这种人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，这就是虚胖。

　　检测一下你是属于实胖还是虚胖：

　　虚胖体质的常见情况：

　　1、食量不大，平时吃东西并不多。

　　2、身体容易感到疲累。

　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

　　4、脸色往往会偏白或者是带有青色，说话时虚弱无力，比较怕冷，不容易流汗。

　　5、缺乏运动，肌肉比较松垮。

　　6、尿液颜色一般比较清淡。

　　7、经常做梦，睡眠质量欠佳。

　　(备注：如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)

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