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乳房的健康保健方法有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 18:42

乳房的健康保健方法有哪些

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2018-08-01 15:17 阅读：1.02万

女性的乳房一生都需要保健和呵护。少女在乳房发育期间，要多做体育运动尤其是胸部运动，如俯卧撑、游泳、排球等，并注意保持良好的生活习惯，均衡营养，切勿过度减肥导致脂肪摄入不足，引起乳房发育不良。并且在这时候应该佩戴合适的胸罩以支持和保护乳房。

月经期间容易乳房胀痛的女性，在经期前一周，要食用清淡的食物，避免食用辛辣刺激的食物，因为辛辣的食物会刺激体内激素分泌，加剧乳房不适。

女性怀孕期间，可以做轻微的孕期乳房按摩。怀孕6个月后，一手轻轻托住乳房，从乳房外部向乳头方向按揉，使乳房的血液循环更加顺畅，为分泌乳汁提前做好准备。但切忌用力过大，如有不适应立即停止按摩。

产妇最常见的问题是乳腺小结、乳汁淤积，严重的会得急性乳腺炎。可在哺乳前轻揉乳房，必要时用温热的毛巾热敷片刻。乳房有异常情况时，不要自行处理，应立即到医院就诊。断乳时要注意使乳房排空。若乳汁分泌仍较多，可用麦芽水帮助回乳。

日常生活中，影响乳房健康的因素有很多，最常见的是高脂肪饮食，过度节食或使用不合理的束身内衣、不合格的美容产品(包括精油和丰胸产品等)，滥用含各种激素的保健品以及经常发脾气、情绪低落等。

平时应重视乳房的自我检查。自我检查时，可采取自然坐位，挺胸抬头，双手在头上拍掌以收缩胸肌，观察是否有乳头内翻、皮肤凹陷、结构形状异样等疾病信号，还可手指并拢，触摸乳头下的区域检查是否有硬块。也可以采取仰卧位，左手伸直放在头后，右手并拢，从左侧乳房上方转圈移动触诊，仔细检查有无肿块;然后用两根指头轻挤乳头，观察是否有分泌物溢出。如果发现异常，应及时就诊检查。