好身材不能停的有氧运动｜跟着健身

好身材不能停的有氧运动｜跟着健身
我希望大家都不要身材焦虑，只要你身体健康，在自己的审美喜好里胖于瘦都该自信，不要被大众审美带跑偏。
有氧➕无氧健康匀称的你
先分享一个我的减肥小故事⚠️
我曾为了上镜更好看，试过连续的断食（只吃减肥代餐粉）的方式减肥，当然短时间内我瘦了很多，瘦到脸都脱像，但那是我最不快乐的回忆，每天都很压抑……情绪化非常严重。所以，现在但凡身边朋友问我怎么减肥，我都只是说：“控制饮食就好，保持运动提高代谢。”不要为了一味的追求“瘦、美”让自己失去快乐。
瘦不等于美。
来了，我的爱上有氧小Tips ⚠️
我的循序渐进法则：
先热身拉筋是有氧和无氧的第一位哦☝️
先跑步机快走5分钟 ➕ 匀速慢跑30分钟（差不多3-4公里，不会过量有负担）➕5分钟逐渐慢走 缓和心率。
有氧运动是你做什么运动都可以，游泳，跳操，动感单车…… ❗️重点是：运动的过程不要停下来❗️不要停❗️不要停❗️
为了不枯燥，我跑步和动感单车会隔天交替，现在夏天，游泳也是我一定会做的有氧。给自己多点选择，爱上运动才是坚持下去的动力。
⚠️：现在夏天出汗多，可以适量在水里加一点点盐～
挑一首动感激励自己的音乐也是非常重要的，充满仪式感的运动体验感会大幅上升
PS： 我会定期单曲循环一首歌，近日听：
Who Says 可以像我一样，试试在快走的时候角色带入，把自己当作跑步机或者动感单上的维密超模，在属于自己的聚光灯下流汗闪闪发光✨
顺便私心一下，安利一部让我爱上跑步的动漫《强风吹拂》 “你喜欢跑步吗？明明只是跑步而已，真是路途艰险”

2023-10-29 07:46

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