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春节过后，怎么减肥最快最有效？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 18:43

2019.02.16 回答

早餐必须吃
早餐对身体很重要，是新陈代谢的推动器。有些MM为了减肥故意不吃早餐，结果适得其反，使身体一天的新陈代谢都无法正常，让脂肪堆积。其实吃好早餐，才能帮助脂肪更好的燃烧，有助于减肥。

节后多吃粗粮
大多数人春节里发胖都是因为饮食不当引起的。大鱼大肉，大吃大喝，没有节制的饮食方式是人们节后瘦身的头号公敌。节后瘦身除了要控制饮食的量，避免大吃大喝之外，科学的饮食搭配更关键。节后要改变春节期间过于油腻的饮食搭配，适当增加主食、素菜和水果的量，减少肉类食物。

不能偏食（尤其是高糖食物）
有些女孩对于高糖的食物毫无抵抗力，每次看见巧克力、糖果、曲奇饼干、甜味饮料等，都抵挡不住味觉的诱惑。高糖食物使脂肪无法新陈代谢，只能在体内堆积，并且减慢了脂肪燃烧速度，造成脂肪的堆积。因此，想受身必须先远离高糖食物，改掉之前喜欢高糖食物的习惯。

三餐饮食要规律
为了减肥而采用挨饿的手段达到节食目的，减少摄取食物而达到体重下降的效果。实际上，这种方法是非常错误的。即便是你两餐都不吃，在接下来的一餐中身体会本能的存储食物，最终则直接导致身体走样，同时起色还会变差。因此，三餐饮食不规律的结果，其实最终导致的瘦身效果不稳定。

多吃水果
多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化!水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。