首页资讯逢年过节胖三斤，春节过后该减肥了！7个要求，要瘦就坚持

逢年过节胖三斤，春节过后该减肥了！7个要求，要瘦就坚持

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 18:45

每逢佳节倍思亲，一年一度的春节串亲戚见朋友，述说一年的故事，这期间怎么能少了酒肉，吃吃喝喝，肥肉不知不觉得就长了出来，短短几天假期，5-10斤很轻松就回来了，就算你刻意的控制了，也真没什么太大的作用。问题来了，如何“处理”掉春节的肥膘呢，今天这篇文章就来说说春节后减肥的事。

1.多吃蔬菜和水果

我们都知道蔬菜和水果的热量比较低，而且有不错的调节肠胃消化功能的作用，在假期期间，我们大吃大喝，很容易造成消化功能的失衡，适当的调整是很有必要的，比如我们在饭后一到两个小时吃一些水果，或者喝一点果汁。水果内的纤维可以帮助我们排出身体毒素，清理肠胃。

2.少吃辛辣刺激食物

春节后减肥首先就是要清理肠道毒素，这就要求我们戒掉油腻的，热量高的以及辛辣刺激的食物，选择食物从清蒸和水煮的为主，如果想要补充蛋白质，那就选择鸡蛋或者鸡胸肉，都是不错的。另外可以和一些粥和汤，比如小米粥，海带汤，都是不错的选择。

3.多喝茶“解腻”

喝茶对于喜欢吃肉的人来说，是特别好的饮品，可以消除油脂，帮助排除体内多于的废物，比如普洱茶，绿茶，柠檬茶都是不错的选择。但是要适当饮用，太多也会对身体产生负担。

4.恢复运动健身的习惯

想要瘦身，运动是不能不做的，可能有人说自己没那么多时间，但是很多运动是不需要你太长时间的，比如午休十分钟跳绳，比如饭后五分钟原地踏步走等等，诸如此类的都很多。如果公司距离家不太远，还可以选择步行上班，或者爬楼梯上班等，适当运动提高身体代谢水果，对于减肥也有很大帮助。

5.改掉吃夜宵的习惯

如果你想瘦，就药戒掉夜宵，这个习惯只会让我们的肚子越来越大，夜宵不容易消化，都会转化成脂肪堆积在腹部，所以过了春节，就要戒掉夜宵，到了9点之后不要吃东西。

6.睡前按摩腹部

每天睡觉之前可以按摩腹部，或者洗澡的时候腹部按摩，以肚脐为中心画问号来按摩，每天一次，每次30-50次。

7.保持充足的睡眠

睡眠对于减肥也很重要，春节期间应酬多，总是要熬夜，让身体不断的透支。人体在睡眠期间就会让体内荷尔蒙分泌到底最高峰，足够睡眠就可以让肌肉快速生长，可以很好的控制住体重。

通过上文介绍，大家对于春节后减肥如何做，希望能对大家有帮助。

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