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已瘦21斤｜儿童健康减脂全攻略

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 11:46

已瘦21斤｜儿童健康减脂全攻略
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墨墨资料
年龄7岁3个月， 16年7月的猴宝。
身高140cm
初始体重：46.8kg
现在体重：36.2kg
已瘦10.6kg.

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图1，减脂前后的对比，整个人精神了很多。
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图2-7，墨墨这几个月的健康饮食记录（部分）。
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图8-9，长期饮食建议，只有掌握了长期方法，改变了饮食习惯，才不会反弹复胖。减肥难，保持更难。
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图9-10，中国营养学会推荐的各年龄段的摄入量，供参考。

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图11，超重FP儿童的BMI界定。
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图12-14，吃食堂餐攻略。
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图16，儿童喝水，运动的建议。
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图18，1350kcal的带量食谱。

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想带孩子JF首先是需要调整饮食结构的，Pang孩子都是饮食不均衡或者平时进食量过大造成的。这篇笔记会告诉你，该怎么吃，吃多少，是很全面的攻略了。
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还是不知道怎么开始，需要带量食谱的，后台滴滴我。
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我是持续学营养的景静，公共营养师，健康管理师，专注于儿童营养。
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小红书分享日常三餐饮食，感谢关注。
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