气血不通畅,乳房容易下垂,练瑜伽补气血抗下垂
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乳房下垂是每个女性的噩梦,特别到了中年或者老年,乳房下垂是非常难看的,更重要的是会影响健康,得不偿失。当我们的胸部和整个上半身的血液没有得到充分滋养,或者气血不通畅的时候,我们的乳房就没有血液的“滋养”,久而久之就会和我们松弛暗淡的面部肌肤一样,变的松弛下垂。坚持练习下面这些瑜伽体式,还自己一个美好的胸部。
站立前屈伸展变式
站立前屈伸展可以缓解我们的腰部的酸痛,让脊椎从紧张中得以释放。向下弯曲,可以疏通气血,反向缓解胸部乳房下垂。动作分解:双腿在身体两侧分开,膝盖绷直并向两侧伸展,上半身伸直并向下压,双手在身体两侧伸展肘部弯曲小臂撑地,头部向下并触地。
头手倒立变式
这个体式需要有一个滚轮来帮助我们完成。动作分解:双手在身体两侧伸直撑地,头部向下,上半身直立,双腿分开左腿向上伸直拉伸脚尖绷直,右腿向下伸直拉伸,并将脚靠在滚轮上部。
轮式
轮式可以增强我们身体的柔软程度和灵活性,同时也是预防胸部下垂的一个很好的体式。动作分解:双腿自然分开和肩同宽,双腿膝盖弯曲小腿触地,臀部和腰部向上拱起,整个身体形成半圆形,双手在身体两侧直立向下撑地,头部向下。
头手倒立变式
头手倒立变式是一个对抗地心引力,促进血液循环,让人更具活力的体式。动作分解:双手在身体两侧直立撑地,头部向下,上半身直立,双腿前后分开在身体两侧,左腿向后膝盖弯曲小腿向下脚尖绷直,右腿向前膝盖弯曲小腿向上。
侧角伸展
侧角伸展也是在活动我们的双腿力量的同时,改变我们上半身的气血走向,达到活血化瘀的效果,并强壮我们的手臂。动作分解:双腿在身体两侧伸展,左腿向左侧伸直拉伸,右腿向右膝盖弯曲小腿向下呈弓步,上半身向身体右侧下压,左手向上伸直伸展,眼睛看向左手方向,右手向下直立撑地。
顶峰变式
顶峰变式是瑜伽中较为常见的体式,也适合瑜伽初学者,这个体式也能够充分滋养我们的胸部,预防胸部下垂。动作分解:双腿自然分开和肩同宽,双腿直立并向后伸直拉伸,臀部向上拱起,整个身体形成一个三角形,上半身向下压,双手在身体两侧伸直并向前拉伸触地,头部向下。
练瑜伽,才知道效果真的很好,你练瑜伽才能很好的缓解胸部乳房的下垂,促进血液循环,也能带来更多新生的身体力量。
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