瑜伽的哪些动作可以让胸部变大

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可以通过山式丰胸、左右合十式或蛇式变化式瑜伽动作让胸部变大。我最近在家没事干，就想到需要锻炼身体，改变我的身材的缺陷。在网上看到练瑜伽可以丰胸，我就开始每天跟着练习，确实看到了明显的效果，接下来我将分享给大家。

1、山式丰胸瑜伽

在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

2、左右合十式

这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。

3、蛇式变化式

在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

建议丰胸练习贵在坚持，我们在平时的生活中，一定要严格要求自己。以上这三个动作是很简单且非常有效的丰胸体式，希望可以帮助到大家。

2021-09-21

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