减肥的尽头是养代谢，10个...@姚小谦减肥笔记的动态

减肥的尽头是养代谢，10个方法提高代谢
提高代谢，高效减肥的10个方法：
1、多吃优质碳水，玉米、燕麦、糙米等：
2、足量饮水，少量多次，咖啡、绿茶能帮助燃脂；
3、吃足量+优质蛋白，瘦肉、鱼虾、奶制品等；
4、正常吃饭，不要过度节省，吃7分饱；
5、保持好心情，稳定皮质醇，加速燃脂；
6、吃优质脂肪，坚果、橄榄油可以吃；
7、拒绝久坐，提高日常活动量
8、坚持力量训练，保持肌肉量；
9、坚持泡脚，睡觉也能瘦；
10、高质量的睡眠，调节生长激素。
#减脂# #健康养生# #减肥# #三伏天的养生计划#

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