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孕妇维生素c一天吃多少

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 19:09

发布：2023-09-25举报/反馈

维生素C又称抗坏血酸，是身体必须的营养元素之一，孕妇适当吃维生素C有助于胎儿生长发育，同时也可以增强孕妇的免疫力。建议孕妇一天吃100mg以内为宜，不宜过量，如果是治疗疾病，需要按照医嘱服用。因为过量服用维生素C可能会引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等症状，还可能会引起溶血，造成胎儿贫血，同时也可能会导致胎儿体重减轻，胎儿发育不良。

一、好处：

1、帮助胎儿生长发育：维生素C能够促进胎儿的生长发育，因为维生素C是合成和发育的必需营养素;

2、增强孕妇的免疫力：适当补充维生素C可以增强孕妇的免疫力，预防孕妇一些疾病的发生;

3、缓解孕妇皮肤红而亮：部分孕妇在怀孕后会出现皮肤红而亮的现象，主要是因为妊娠反应引起胃肠道功能紊乱导致，维生素C可以改善血管通透性，增加毛细血管的弹性，从而能够缓解皮肤红而亮的症状;

4、预防胎儿贫血：维生素C可以预防胎儿贫血，因为铁是合成血红蛋白的主要物质，补充维生素C可以促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。

二、食用方法：

1、一天吃50-100mg：维生素C的摄入量取决于每人的具体身体情况，建议孕妇一天吃50mg以内为宜;

2、一天吃200mg以内：如果孕妇存在特殊情况如疾病，医生建议需要补充维生素C，那么也可以在医生指导下一天吃200mg以内;

3、一天吃1000mg以上：如果孕妇每天摄入超过1000mg的维生素C，可能会对身体造成一定的影响，所以应控制摄入量。

此外，孕妇在服用维生素C时还需要注意一点，因为维生素C容易氧化，所以不宜和牛奶一起服用，也不宜大量饮用牛奶，以免影响维生素C的吸收。