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郑多燕腰腹部减肥操有减肥效果么？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 19:14

减肥的朋友都听说过郑多燕，因为她自发的一套减肥操深受大家的喜欢。无论是平时在家做还是与三五好友一同跳，都可以有较明显的减肥效果，同时人的气色也会变得更好。那么，郑多燕腰腹部减肥操有减肥效果么？

减肥当然是离不开运动的，对于上班族来说，郑多燕减肥操是非常适合在家就可以做的。因为它不需要特殊的场地限制，跟随手机视频就可以轻松完成。下面我们就来介绍一下郑多燕腰腹部减肥操是否有减肥效果，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1郑多燕腰腹部减肥操是否有减肥效果？

很多想减肥的朋友都尝试过郑多燕减肥操，这是一套有氧运动的减脂操，每周做3-5次即可有减脂的效果，适合在家里做。如果你的腹部有较多的赘肉，可以选择针对腹部训练的减脂操。同时还可以增加一些力量训练，为塑造马甲线打下基础。

2郑多燕腰腹部减肥操注意事项：

由于是需要减腹部脂肪的训练操，在跳操之前，需要注意不要吃饱饭立即跳操，这样会导致食物的消化受到影响，不利于健康。还有可能会导致胃部下垂，影响肠胃的消化功能，长期如此对于一些肠胃本身较弱的人来说也是非常不利的。所以建议在进行郑多燕腰腹部减肥操时，在饭后1.5小时之后再跳操，或者在饭前一小时跳操。

3郑多燕腰腹部减肥操如何更有效？

想让减腹的效果更好，还需要注意减肥期间的饮食，由于饮食的热量会大大影响减肥的效果，所以我们在平时减肥过程当中，需要选择适合减脂的低热量食物，形成热量的缺口，才能减脂更快更有效。主食的选择建议以粗粮为主，副食可以用蒸煮的烹饪方式进行，这样能够达到最低的热量，控制好每天的总热量，才会让你减肥成功有效。