什么原因会导致睡眠质量日益下降

什么原因会导致睡眠质量日益下降

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

睡眠质量日益下降的原因有多方面，并且会对身心健康产生负面影响。以下是一些常见的原因：

1.生活压力：长期承受工作或生活的压力，会导致神经紧张，使人难以进入深度睡眠状态，从而影响睡眠质量。

2.生物钟紊乱：生物钟指的是人体内的一种自然节律，控制着睡眠和觉醒周期。长时间的夜班工作或频繁的时差调整，都会打乱生物钟，导致睡眠问题。

3.疾病影响：某些疾病，如心脏病、呼吸道疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等，都可能对睡眠产生影响。此外，精神疾病如焦虑症、抑郁症也会导致睡眠质量下降。

4.不良生活习惯：过度饮酒、摄入过多咖啡因、晚饭吃得过晚或过饱、长时间使用电子设备等不良生活习惯，也会对睡眠质量造成不良影响。

当发现自己的睡眠质量下降时，首先需要找出导致问题的原因，并采取相应的措施进行调整。例如，改善生活习惯、调整作息时间、缓解压力等都是有效的方法。如果问题持续严重，建议寻求医生的帮助，以便得到更专业的指导和治疗。

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