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吃蜂蜜减肥快速减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 19:26

　　蜂蜜减肥，也许大家早已耳闻。如何吃才最减肥呢?让我们看看它的快速减肥秘方吧! 秋天重养生，很多女性打小就养成了秋天适当饮用蜂蜜滋润的习惯。

　　而最近，听说吃蜂蜜可以很有效地减肥，于是女人们蜂拥而上，蜂狂减起肥来。不过，蜂蜜减肥有据可循，但是一定要使用得当。否则甲之蜜糖则可能是乙之砒霜。

　　挺“蜂”减肥

　　只要方法简单，又能减肥，大多女人们都很乐于尝试。吃蜂蜜不仅冲泡方便，清甜可口，而且润肺养颜，滋养皮肤，再加上说能瘦身，当然立即引来众多的拥趸者。

　　现在流行的蜂蜜减肥法很多，有香蕉沾蜂蜜法，有蜂蜜绿茶减肥法，也有蜂蜜醋饮减肥法。小苗现在每天起床第一件事就是喝一杯加醋的蜂蜜饮，中午在办公室喝的是自制的蜂蜜柚子茶，晚上回家还要吃一根蜂蜜沾香蕉。

　　对于蜂蜜减肥，小苗理由充分：蜂蜜含的热量低，即使一天吃上200克，所吸收的热量也不过600卡路里，而且是清肠能手，蕴涵的脂肪酸能促进肠的活性蠕动，丰富的维他命和矿物质能调整肠胃功能，排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成分又不会对肠胃造成负担。

　　三种蜂蜜

　　减肥法的对与错

　　营养专家认为，蜂蜜减肥法有它的可取之处，但是用法上也是有讲究的，如果用得不恰当，不仅达不到效果，而且还可能适得其反，甚至喝出寒性体质，影响到健康。

　　蜂蜜香蕉减肥法

　　有人认为，只要肚子饿了，就吃一根沾蜂蜜的香蕉，既饱肚子，又促进排泄，蜂蜜和香蕉双重清肠，能快速达到健康减肥目的。

　　其实香蕉性寒，与同属凉寒的蜂蜜一起进食，如果是对燥热体质的人，能起到减肥效果，但是也非一日之功。而虚寒体质者，不能使用这种减肥法，寒上加寒更受伤。

　　3日蜂蜜茶减肥法

　　连续3天，每餐只饮用蜂蜜调制的茶饮达到去脂肪，消油腻的减肥法。这种三日瘦身食疗法，原理和其他减肥食谱一样，是通过控制饮食，实现快速瘦身。

　　蜂蜜有利尿排毒的作用，这种方法比较适合于肠胃健康的人，本身就营养不均衡的人则不宜。如果无法坚持三天，每个月选择一天使用这种方法，也可以达到排毒清肠的效果。

　　蜂蜜加白醋

　　在正常饮食规律不变的情况下，以白醋和蜂蜜比例1：4来调水喝。这种方法不用断食，让人不难受。不过醋的浓度要小心掌握，根据个人体质进行，因为醋的浓度超过了1%就会伤胃，而不配合大量饮水，极可能造成锭剂黏着喉咙而食道灼伤。长期甚至会导致食道狭窄、病变。

　　此外蜂蜜的冲调方法要得当，不要用温度过高的水冲调，因为，蜂蜜中所含的维生素以及酶在高温下会被破坏。所以最好用温开水或凉开水冲调。

　　“蜂”减如何吃糖吐“霜”

　　蜂蜜减肥法，只要吃得正确，就能吃尽蜜糖，吐掉砒霜，既润肤养颜又能减肥瘦身。正确吃蜂蜜，以下几点要注意：

　　1、饮用不宜超过10-30g

　　夏天是适合喝蜂蜜的季节，只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。

　　2、依体质利用不同方式冲泡

　　燥热体质的人可使用冷开水，虚寒体质的人最好利用温热水冲泡，否则会引起腹泻喔!

　　3、孕妇尽量避免食用蜂蜜

　　喝太多会造成体温降低，可能影响到胎儿和身体状况，还是少喝为妙。

　　4、不能频繁地以蜂蜜来代替其他食物

　　会使人体只吸收到果糖的成分，而无法从其他食物中获得必须的膳食纤维和蛋白质成分，如果长期单一服用蜂蜜会导致糖分过高却又营养不良的情况发生。有尿酸高、痛风的人，不要试用。

（实习编辑：何丽丽）

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