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60天暴瘦57斤？年仅21岁的女子因高强度减肥不幸离世！

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 11:59

　　近日

　　一则新闻引起了很多网友的关注

　　年仅21岁的女子因高强度减肥不幸离世

　　类似这样的新闻还真的不少

　　过度减肥只会给身心带来危害

　　没有任何好处

　　尤其是女生们，希望自己苗条，减肥这件事几乎成为了女生一生中都要做的事儿，要知道女生过度减肥，还有可能会影响生育能力。

　　女性过度减肥的危害

　　不孕。

　　过度减肥会导致身体无法摄取到一些微量元素，体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，伤害到生殖能力，从而导致不孕。

　　贫血。

　　过度减肥，营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，导致贫血。

　　影响发育。

　　脂肪是人体能量的主要来源之一，内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。如果脂肪太少，会造成机体能量摄入不足，而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用，以致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。

　　容颜衰老。

　　女性皮肤能够柔嫩光滑，脂肪充当了重要角色，皮下脂肪可使皮肤光滑紧缩，富于弹性而不松软。脂肪能帮助身体吸收脂溶性维生素A、D、E等，长期脂肪供给不足，会发生营养不良、危及皮肤健康的维生素A缺乏症，出现皮肤干燥、脱屑、角化增生等情况。

　　脱发。

　　头发中含有一种称为鱼朊的蛋白质及不少锌、铁、铜等微量元素，减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，容易使头发因严重营养不良而脱落。

　　骨质疏松。

　　足量脂肪是中老年女性维持体内正常的雌激素浓度的保证，特别是绝经后妇女，脂肪是雌激素的重要来源之一。人过于消瘦，体内脂肪过少，雌激素会严重不足，为骨质疏松埋下隐患。

　　子宫脱垂。

　　没有了足够量的脂肪的保护，子宫易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

　　记忆衰退。

　　消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。

　　减肥过程中可能存在一些潜在的危害，但采取适当的方法和注意事项可以帮助降低这些风险。以下是避免减肥危害的一些建议：

　　寻求专业指导：在开始减肥计划之前，最好咨询医生、营养师或专业健身教练的意见。他们可以评估你的身体状况，制定合适的减肥计划，并提供必要的指导。

　　建立合理目标：制定一个可行的减肥目标，不要追求过快的体重减轻。逐渐减少每周的体重并保持稳定是比较健康的方式。专业人士可以帮助你制定合理的目标。

　　均衡饮食：遵循均衡的饮食原则，确保获取足够的营养物质。减肥期间应包含多种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪等营养丰富的食物。避免极端的饮食方法或严重限制某种食物群。

　　适度运动：结合适当的体育运动来减肥，有助于提高身体代谢和健康水平。选择适合自己的运动方式，并注意不要过度锻炼或受伤。

　　注意心理健康：保持良好的心理状态对于减肥的成功至关重要。避免过度焦虑、自我压力过大或采用极端的饮食习惯。如果需要，可以寻求心理咨询或支持。

　　避免快速减肥方法：避免使用过于极端的快速减肥方法，如极端限制饮食或使用药物等。这些方法可能带来短期效果，但危害健康并容易导致反弹。

　　定期监测和调整：定期检查并监测减肥进展，根据需要进行适当的调整。如果出现任何不适或健康问题，及时咨询医生或专业人士。

　　最重要的是，任何减肥计划都应该以健康为基础，尊重自己的身体需求，并谨慎对待减肥过程中的身体变化。专业指导和自我关爱是确保减肥过程中最大限度减少危害的关键。