春季减肥的6个小秘密，让你轻松瘦出好身材

　　对很多小伙伴来说现在根本就是一个激励人心的季节，因为春节刚刚过去，天气也慢慢温暖起来了，冬天厚厚的大衣都换成了轻薄的春衫，吃货们养了一整个冬季的肥肉无所遁形，尤其是腰上的赘肉，藏也没地方藏，所以很多小伙伴都满怀壮志的开始了新一年的减肥计划。下面，为大家介绍6种最适合春季减肥的运动，赶快收藏吧。

　　1、慢跑。跑步可以带动全身的肌肉加入到运动中去，锻炼到全身，均匀的消除身体多余的脂肪，同时跑步是一种非常健康的有氧运动，还可以帮助增强心肺功能。美国最新的研究结果显示，跑步具有很显著的减少腰部脂肪的作用，同时还具有改善心脏病和糖尿病的风险，所以有小肚子、水桶腰的朋友，可以在春季多做一些跑步运动，帮助瘦身减肥。

　　2、屈腿动作。仰卧躺好，然后弯曲右腿，让右腿尽量的靠近腹部，到达极限之后换左腿做同样的动作，每天坚持做这套动作20次，不到可以瘦腰减肚子，还可以同时运动到腹部和臀部的肌肉，对于下半身肥胖的朋友特别有帮助。

　　3、仰卧起坐。正确的仰卧起坐是把双手放在后脑勺的下面，垫着脑袋，然后双腿弯曲成90度直角，再做仰卧起坐的动作，这个动作不但可以锻炼腹部肌肉，还可以同时牵动到背部的肌肉，修饰背部线条，让身材更加完美。坚持练习仰卧起坐的话，妹纸们就可以放心的在春夏穿上自己喜欢的漏肩装露背装啦。

　　4、下腰。站直后左右扭动腰部，把双手向左右伸直平举，同时左右扭动腰部，让双手随着身体自然的摆动，然后再下腰，用双手撑住身体，将身体向后仰，呈拱桥状，坚持几分钟之后恢复到原来的姿势，然后再重复做一次，每天下腰的时间不能少于10分钟。

　　5、空踩单车。坐在椅子上，把双腿抬起来让双脚腾空，然后用双腿在空中模拟骑自行车的动作，在空中蹬腿，动作的幅度越大越好，每天坚持10分钟就，坚持一段时间腿部的赘肉就会消失。

　　6、按摩肚子。洗澡之后，把双手左右叠起来，横放在胸口的位置，然后慢慢的向下按摩直到小腹的位置即可，每天洗完澡之后按摩肚脐眼，不但可以促进肠胃消化，还能加快腹部血管的运动，从而燃烧腹部的脂肪，帮助消灭小肚子。

　　春季要减肥，运动是一个很好的选择，当然适合春季的减肥运动还有很多，比如说郊游远足，或者是登山踏春都可以达到减肥的效果。在这里趣泡小编小泡泡提醒大家，健康的减肥不仅需要运动，还需要正确的饮食生活习惯，所以要减肥的朋友要养成好的作息时间，坚持早睡早起，合理的安排三餐，同时要注意多喝清水或者青汁，帮助补充身体的水分排毒。

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