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减肥瑜伽适合初学

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 12:02

核心提示：减肥瑜伽适合初学的动作不能太高难度，这样不仅达到标准动作，还会伤身体，最终还会挫伤人进行减肥瑜伽的信心。下面编辑推荐了一套减肥瑜伽适合初学者的动作，赶紧来学习吧。

　　无论何时做瑜伽都能减肥、放松

　　初次做瑜伽的人，应先阅读“瑜伽的基本姿势和呼吸法”后再实践。

　　减肥瑜伽适合初学

　　塑造松弛有度美腿的简易瑜伽动作

　　以美腰、美臀、美腿为中心介绍一下。不论动作能完成，还是不能完成，先把身体活动起来，不要勉强，逐步前行。

　　整年烦恼的下半身曲线。若马上想让下半身苗条，推荐做鹭鸶的动作。收紧松弛的大腿，让下半身苗条一圈。

　　眼看小腹缩小的瑜伽动作

　　有效锻炼腹肌的V字形是取得全身平衡的较难动作。不过“初级篇的V字动作”初学者不用勉强也能做好！对小腹效果超群。

　　美臀、美腿的瑜伽动作

　　提臀提腿效果显著。“金字塔动作”对初学者来说，也不费大气力就能做。对下半身效果明显！对消除浮肿效果可期，请轻松挑战吧。

　　放松瑜伽

　　能够改善僵硬的身躯、肩周炎、寒症等，是瑜伽出色的效果和作用。放松瑜伽的最好秘诀就是不用费力！伴随深呼吸做瑜伽。

　　放松身体，消除疲劳的瑜伽动作

　　放松程度超群的“鳄鱼动作”，除去脊椎的紧张，放松身体。疲倦时的人不待言，这个动作还推荐给想塑造轻盈优美身材的人。早晚在床上也能做。

　　改善寒症的瑜伽动作

　　身体发冷，肩膀、脖子周围容易僵硬。再者后背经常处于紧张之中。好好活动一下肩膀和后背，伸展收缩的肌肉，促进血液循环。但是，弯腰时感到疼痛、不适时，应马上停止。

　　解除心情焦虑使其舒畅的瑜伽

　　做前屈的动作训练，改善血液循环，心情舒畅！焦虑的心绪也能缓解。睡前做，可以获得香甜的睡眠。

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