瑜伽减肥效果真的好吗？答案令人意想不到

　　肥胖人群最不喜欢的就是夏天。没有一个好身材，穿裙子露出胳膊大腿上的脂肪，让女人难以自信。减肥要早点开始，不少人听说瑜伽减肥效果好，瑜伽减肥效果真的好吗?答案恐怕会令人失望。相比跑步、游泳等运动，瑜伽运动燃烧的能量较少，每个小时最多消耗150千卡，减掉的脂肪自然少。但瑜伽可以帮助增加人体的柔韧性，有美体塑身的作用。它一般辅助减肥，并不起主力作用。

　　有人会说既然瑜伽是辅助减肥，相比其他运动，减肥效果也并不明显。那么瑜伽就是不必需的。这种观点大错特错。虽然瑜伽的减肥效果不明显，但是它的优势在于塑身，让你减掉体重的过程，慢慢形成凹凸有致的身材。只运动减掉体重，而不进行塑身锻炼，可能是变瘦了，但会没有曲线美。所以在减肥中，进行瑜伽还是有必要的。

　　在减肥过程中，想要瑜伽有塑身的功效，需要注意以下几点。

　　1、瑜伽运动不必激烈

　　相比其他运动，瑜伽注重在缓慢动作中，在一呼一吸间，平静我们的内心。它要求我们将冥想、呼吸结合起来，进入放松身体，平静内心，舒缓精神的状态。剧烈的动作，会让精力兴奋，很难达到这种状态。

　　2、不要注重动作难度

　　很多人运动有一个误区，就是越难的动作越有用，越能起到锻炼的效果。实际上，并不是这样的。瑜伽中简单的动作，对于初学者，要做标准也是不容易的。简单动作做标准了，坚持锻炼，也能达到塑身的作用。所以运动过程中，不要刻意追求难度。

　　3、瑜伽并不只适合女性

　　上面有说到，瑜伽注重呼吸、冥想，有平静内心、放松身体的作用。这样的运动不仅适合女性，还适合男性，可以调节因为工作疲劳带来的心情烦躁。

　　4、瑜伽中，不考虑身体状况

　　一般初学者练习瑜伽，很多动作都无法标准到位。不少人急于求成，不考虑自身柔韧性，进而过度练习，导致肌肉拉伤的后果。瑜伽练习，应该天天坚持，慢慢改善自身柔韧性，从而达到将动作做标准的目标。

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