练习瑜伽会不会瘦身呢？去问瘦身教练，健身教练，包括国家级教练，很多人会告诉你瑜伽是一种“懒人”运动，并不容易减肥。我最开始也是这么认为，从消耗能量的角度看，通常一次瑜伽练习，消耗的热量确实不多。
但是，我观察到我身边练习瑜伽的人，包括很多瑜伽教练和瑜伽爱好者，每个身材都是非常好的。
所以，在我心中一直有疑问，是因为他们身材好才练瑜伽吗？还是因为他们练了瑜伽之后才身材好的？我花了几个月时间研究观察并尝试瑜伽。我把观察到的分享给大家。
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从活动量来看，相同时间的瑜伽和有氧运动以及无氧运动相比，瑜伽的消耗量是可能是最少的（当然也有消耗量比较大的瑜伽，像阿斯汤加瑜伽）。
从这个意义上来说，瑜伽确实不容易瘦身。但是，练习瑜伽，一般需要时间比较长，很多瑜伽是一个小时甚至两个小时，时间一长，消耗量也会跟着上去。
如果每天练习瑜伽1个小时以上，长期坚持，消耗量也是很可观的，也是会瘦身的。
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练习瑜伽，通常练习前2个小时内是不建议进食的。
如果你吃东西太多的话，很多体式根本做不了，比如，前屈，肚子里东西多，一前屈，你可能就吐出来了。
从这个意义上，会让在瑜伽前吃的东西很少，从而控制了摄入的热量。
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长期练习瑜伽的人，对食物会非常关注。
整体上会偏素偏低脂一些。这跟瑜伽的传统有关，瑜伽的导师和教练，会跟你传授瑜伽的思想和传统，尽量避免高糖高脂的食物，从而也不容易长胖的。
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练习瑜伽，你要是不瘦，很多体式你根本就做不到。
瑜伽里有很多扭啊转啊的动作，如果是胖的人来做，根本做不了。之前非常流行的A4腰，反手摸到肚挤眼，对于经常练习瑜伽的人来说，很多人是可以做到的。对于胖的人，对不起，肚子太大，可能连手都看不到，更别说摸到肚挤眼。
喜欢瑜伽，要去做到这个体式，就会不断练习，甚至让自己瘦下来，从而让自己能够完成这个体式。
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瑜伽中有很多倒立体式。在瑜伽大师艾扬格的《瑜伽之光》里，关于如何缓解便秘，清肠排便，主要推荐的是做倒立的体式。清肠排便，从而帮助瘦身。
日本一位非常著名的减肥专家，也是非常推崇倒立，通过倒立来减肥。不管是头倒立，肩倒立，肘倒立还是手倒立，都是可以帮助减肥的。
倒立非常有助于排便的，这一点我的体会是非常深刻，我几乎每天都要做倒立，有时候是头倒立，有时候是肘倒立，有时候是手倒立。做完倒立，很容易就要去上一堂厕所。
倒立的另一个好处是延缓衰老。但是做倒立一定要循序渐进，最好做倒立的时候身边有朋友在保护，这样不容易受伤。
综合以上，瑜伽并不会马上让你瘦下来，但是长期坚持，是可以让你有一个比较好的身材；同时，对于提高柔韧性，练习瑜伽也是非常有帮助的。
我建议大家有条件可以练练瑜伽。除了长期坚持能减肥外，我观察到几乎所有长期练习瑜伽的人，都比同龄人年轻很多，没错，是年轻很多。参加我瘦身营的，有一个瑜伽教练，身材很好，170，不到53公斤，看着只有20多岁的样子，但是她却告诉我有40岁了，让我很惊讶。下面这个视频，一定会让你更加震撼。
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