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瑜伽运动减肥的正确方法有哪些教你8个动作让你轻松变瘦

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 12:05

减肥的最好方法是少吃多运动，但是不管哪一个更难做，事实上，想要运动并不难，但是你还没有找到正确的方法，你可以试试瑜伽减肥，八招让你变瘦！以下是对八个动作的简单介绍，这些动作非常有效，所以要快速学习。

1。

弯腰俯卧，双手放在身体两侧，掌心向上。

吸气，弯曲膝盖，保持双腿靠近臀部，呼吸，双手握住脚踝。

吸气，上身抬起，头向后倾斜，保持这个姿势3次呼吸。

2。

鱼抬腿仰卧，双手握拳，肘部弯曲在胸部两侧，肘部为支点，上身抬高，双腿并拢，然后抬高，保持与地面成45度角，头部向后倾斜，保持姿势呼吸3次。

3。

仰卧，向前伸直双腿，然后弯曲膝盖，向前伸直双手，前后倾斜上身并伸直。

重复几次直到累了。

4。

仰卧，像树一样仰卧，双脚相互面对，弯曲膝盖，让双脚尽可能向前倾，双手放在头的两侧，关闭肘部，保持手腕靠近头部，然后呼气，让双手和双腿同时伸展，伸直双臂，伸直双腿，吸气，同时收回双手和双脚。

如此重复。

5。

以马鞍型坐在你的膝盖上，伸直你的腰和背，把你的脚底放在你臀部的两侧，然后把你的手放在你的肘部和头的后面，身体向后靠向地面，停顿一会儿，抬起你的上半身，恢复你的跪姿。

重复。

6。

双膝交叉仰卧，双腿向前伸直，双膝弯曲，双腿抬起，双手握住双腿，以臀部为支点前后摆动。

7。

重复直到累了。

双手放在身体后面，坐好并踩踏板，身体向后倾斜，抬起脚，弯曲膝盖，保持大腿静止，用小腿踩踏板。

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