纤体瑜伽甩掉脂肪，体式合集来啦～

纤体瑜伽甩掉脂肪，体式合集来啦～
春天快到了，们动起来吧，为了穿上漂漂的衣服～

金刚坐
准备体式，冥想五分钟

牛面式
拉伸肱三头肌，瘦瘦手臂内侧，灵活肩部，常练这个体式圆肩驼背不见啦
坚持15s，做三组（左右）

坐姿侧伸展
拉伸侧腰韧带，灵活脊柱，减少腰部脂肪
坚持15s，做三组（左右）

☘️手杖式手抓大脚趾
拉伸大腿后侧，久坐下背部疼痛人群适合练这个体式哦
坚持1min

幻椅式
强化腹部核心、臀、腿和背部力量
坚持10s，做三组

站立前屈式
拉伸大腿后侧，增强身体柔韧性
坚持1min

下犬式
强化手臂力量，拉伸大腿后侧腘绳肌，消灭粗壮大腿和肌肉小腿
坚持1min

高弓步式
强化臀腿力量，尤其是薄弱的大腿后侧，收紧腿围
坚持15s，做三组（左右）

战士二式
拉伸髋部和大腿内侧，同时强化臀腿、核心、肱三头肌力量，消灭拜拜肉
坚持15s，做三组（左右）

猫牛式
灵活脊柱，放松腰部
动态做3组

☘️虎式平衡
提高身体平衡能力，训练腹部核心，强化臀部、大腿后侧和背部力量
坚持10s，做三组（左右）

肘平板式
调动全身肌肉，暴汗体式，挑战自己可以坚持几分钟哦

☀️船式
强化腹部核心力量和平衡能力，挑战自己可以坚持几分钟哦

仰卧上伸腿式
调动下腹部肌肉，消灭小肚腩
坚持1min

上犬式
拉伸腹部肌肉，调动臀腿和背部肌肉，消灭圆肩驼背
坚持1min

穿针式
扭转躯干，灵活脊柱
坚持10s,做两组（左右）

快乐婴儿式
放松身体，放松全身肌肉

挺尸式
放松身体，放空自己
睡个好觉吧～

相关知识

纤体瑜伽甩掉脂肪，体式合集来啦～
平坦肚肚甩掉脂肪 瑜伽体式合集来啦～
七组瑜伽动作快速甩掉赘肉瑜伽体式
瑜伽体式
瘦腹瘦腰的瑜伽体式：轻松练出好身材
6⃣个瑜伽瘦身体式
如何通过瑜伽体式达到瘦腹的效果
哪些瑜伽动作可以减肥？ 这些瑜伽知识get起来
这八个瑜伽体式可以轻松减肥瑜伽练习
【健康科普】吃得好，动得巧！科学甩掉多余脂肪，健康体重没烦恼

网址: 纤体瑜伽甩掉脂肪，体式合集来啦～ https://www.trfsz.com/newsview26787.html