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低热量的水果有那些

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 19:49

水果是我们经常吃的一种食物。水果也有高热量和低热量之分。一般来说，一些酸性水果的热量相对较低。例如，柠檬的热量相对较低。，能促进身体的新陈代谢，有一定的减肥作用，另外，菠萝、苹果、猕猴桃等水果，热量都比较低。榴莲、龙眼等水果热量比较高。

这类低热量水果

第一名：柠檬，柠檬可以促进新陈代谢，而且还含有丰富的维生素C。喝水的时候泡一下，有助于减肥。

第二名：菠萝，促进消化，调理肠胃，爱美的可以多吃。

第三名：番茄，番茄含有丰富的维生素C、E、K，是很好的减肥食品之一。

第四名：苹果，促进肠道蠕动，帮助排泄，预防腿部水肿。

第五名：猕猴桃，可以帮助消化，治疗便秘，是很好的美容食品。

水果热量比肉类多

1.榴莲

榴莲的热量是147卡路里/100克，瘦肉的热量是140卡路里/100克。吃 100 克榴莲比吃肉含有更多的热量。榴莲在泰国享有盛誉，被誉为“水果之王”。而且，用榴莲做的榴莲饼和榴莲煎饼会添加大量的奶油和糖，会让人快速长胖。

2. 干枣

大枣的含糖量很高，大约在30%左右。 100克鲜枣可提供约125大卡热量。如果是干枣，热量就更高，每100克提供约300大卡热量，大约是等量大米的2.6倍。大枣含糖量高，吃多了容易发胖，血糖可能会升高。枣性温，吃多了会生气。

3.鳄梨

最受欢迎的牛油果平均脂肪含量为 15%，几乎是猪里脊 8% 脂肪含量的两倍！所以一般来说，吃牛油果的时候要少吃油。

3.荔枝

荔枝含糖量高，热量高，热量70大卡/100g，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝了一口糖水。荔枝含糖量高，吃太多荔枝容易让人上火。

4.椰子

每100克椰子含有241大卡热量，相当于2.1碗米饭。椰子油的椰子肉含高达35%，其中以饱和脂肪酸居多，还含有大量的脂肪和蛋白质。椰奶的含糖量不低，所以吃太多椰奶很容易导致肥胖。

5. 龙眼

每100克龙眼干含水26.9克、蛋白质5克、脂肪0.2克、碳水化合物65.4克、热量283大卡。由此看来，龙眼也是高热量水果之一。虽然它的热量没有桂圆那么高，但是吃多了肯定会让人发胖。

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