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减肥秘密武器，苹果醋助力减肥，已被验证的4大益处！

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 19:55

在球王梅西加盟了美国的迈阿密国际队，作为球队老板的贝克汉姆和贝嫂，重新成为了媒体的焦点。

老贝不必多说，单说贝嫂，镜头里看得出身材依然保持得很好，一点不像是一个年近50岁，生过四个孩子的母亲。

据贝嫂透露，她每天早晨都会空腹喝两勺有机苹果醋，这个习惯已经坚持了20多年。

对于苹果醋，大家都不陌生。研究表明，它的确对减肥瘦身有帮助，那具体有什么好处呢？今天我们来了解一下。

什么是苹果醋

苹果醋是一种由苹果汁发酵而成的醋。含有6%左右的醋酸，以及矿物盐、氨基酸和酚类化合物等微量元素。

苹果醋通常为淡黄色或琥珀色，带有淡淡的果香。

苹果醋减肥瘦身的4个益处

第一，天然的食欲抑制剂。

研究表明，苹果醋可以减少食欲。摄入醋的受试者一天后摄入的热量明显减少。

这主要归因于醋酸可以影响胰岛素敏感性、糖代谢和胃排空速度，这都会影响饥饿感和饮食行为。

第二，降低血糖水平。

研究显示，醋酸有助于肝脏和肌肉更快地从血液中吸收糖。

与不摄入醋的对照组相比，减少了进餐后的血糖负荷55%，增加34%的胰岛素敏感性。

第三，加速新陈代谢。

AMPK是一种影响身体新陈代谢的重要因子，也被称为新陈代谢的“主开关”，它的活性对于身体的代谢平衡和生存至关重要！

当我们身体能量较低时释放。例如锻炼后，当血液中有AMPK时，身体开始加快燃烧脂肪和糖的储备，以增加细胞能量水平。

苹果醋会增加血液中的AMPK水平，效果就像进行锻炼一样。

第四，帮助身体进入生酮状态

苹果醋会帮助身体产生更多的脂肪酸氧化酶，帮助分解体内的脂肪细胞，进入生酮状态——燃烧脂肪供能的代谢状态。

它可以有效减少危害健康的内脏脂肪。这些脂肪积聚在我们内脏周围，与心脏病、糖尿病和高血压发病息息相关。

使用苹果醋减肥的注意事项

苹果醋可以帮助减肥，但没有足够的证据表明，只靠喝苹果醋就可以减肥。

正确的做法是将苹果醋作为减肥的得力助手。就像贝嫂一样，除了喝苹果醋，低碳饮食和健身早就成为了她生活的一部分。

直接饮用会引起胃灼热等不适合感，还会侵蚀牙齿。该如何正确使用苹果醋，避免潜在的副作用呢？

只需每天摄入2汤匙，可以将苹果醋放在沙拉酱中，醋酱比例建议1:4混合。

和我一样将苹果醋加到水里，用吸管吸入，缓解饥饿感，挺管用。

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