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“苹果醋”减肥法

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 19:56

首先，将苹果醋稀释，在杯子或菊花茶中加入1-2勺苹果醋。为了使搅拌均匀后的味道更甜，加入一点肉桂粉。肉桂粉应该选择无糖的品种，否则就不能降低胆固醇。至于饮食方法，建议在饭前1.5小时左右每天喝一次。温热的苹果醋最好是加热后饮用。将稀释混合后的苹果醋放入微波炉加热。稀释后加热是为了防止苹果醋中的有益成分，避免营养损失。加热后的苹果醋与新制备的苹果醋一样，具有促进新陈代谢的功能，从而促进脂肪燃烧。

在此期间，苹果醋应该每天补充8杯水。即使你正在用苹果醋减肥，尽管苹果醋也是一种饮料，但清水仍然是不可或缺的。建议每天补充6 ~ 8杯水，以保证肠道健康，及时排除体内毒素，避免便秘。

饮用苹果醋应与运动饮食和锻炼相结合，以达到更好的效果，这也是减肥专家，健身教练和营养学家推荐的方法。应该选择有氧运动来减肥。有氧运动每次需要30分钟以上的锻炼，最好是40分钟。只有30分钟或更长时间的锻炼才能达到减肥的目的，让你快速减肥。

保证均衡的饮食是减肥最忌讳的，即使选择喝苹果醋来减肥也需要补充多种营养来保证健康。应该摄入各种新鲜蔬菜、水果和蛋白质食品。建议根据自己的情况，如身高和体重，计算每天摄入的热量，以避免过量的热量。苹果醋是一种非常时尚的健康饮料，但是胃不好的朋友在采用苹果醋饮食时有一些预防措施。他们一天最多只能喝三次苹果醋，每次都需要在吃饭前一小时喝。