苹果醋片真的能减肥吗

曹雪霞副主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

苹果醋能减肥吗

苹果醋是经发酵形成，单纯依靠苹果醋难以达到减肥效果。有些人会觉得其是用苹果经过一部分发酵做出来。有些人会觉得不光是苹果醋，醋本身可能也会有该作用。因是经过发酵而来，含糖量也不一定少，所以对于光靠单纯的一个东西来减肥有点偏，希望患者尽可能控制好总能量。如果苹果醋含量、糖量不高，可以少量喝，但是如果喝的过多，也不利于体重控制，毕竟还有糖分在。所以在考虑到整个膳食或饮食时，无论是哪种饮食或饮品、食品，一定要考虑其总成分含量，不要觉得是醋，就一定能减肥。还有一部分糖分，糖分含量较高，如果过多摄入，也不利于整个体重的控制。所以这些东西可以喝，但是不要喝太多，这样会掌控的较好，不要偏饮偏食，对于整个肠道、体重都有很大帮助。

苹果醋减肥管用吗

"苹果醋中的醋酸能够有效抑制人体体脂堆积和代谢紊乱，从而达到减肥效果。苹果醋是以苹果为主要原料，经过发酵得到的天然酵素，含有大量酸性成分、天然活性成分和多种维生素，以上物质能提高人类肠胃消化，而且能够加快脂肪分解与代谢，有很不错的减肥功效。n但一定要注意，不要直接饮用苹果醋，苹果醋的酸性可能会损害牙釉质和食管，也不宜饮用过多。单纯的大量喝苹果醋会造成醋酸过多而引起胃部不适，可以在一大杯水中加入适量苹果醋进行稀释，或者是加入蜂蜜饮用，在饭前或饭后饮用都可以，一天2-3次。同时还应该配合科学、合理的饮食和运动，饮食上荤素搭配，并且营养均衡，每天进行适量运动，减肥效果会更佳。"

喝苹果醋饮料能减肥吗

"喝苹果醋不可能带来减肥，有可能因为热量摄入增多让体重增加，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。苹果醋是一种饮料，往往含有一定的热量，不可能让热量减少，也不可能增加能量的消耗，因此喝苹果醋不可能带来体重下降，也不可能帮助减重。n此外，要想控制好体重，健康科学的生活方式最重要，合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，远离各种饮料，同时要坚持科学的运动来帮忙，每周五次以上、每次40分钟以上的有氧运动和耐力运动，要达到中等强度，运动的时候微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌，同时推荐的运动方式，如快走、慢跑、游泳、跳绳，甚至各种器械，像椭圆机、划船机，甚至动感单车，长期坚持运动帮助能更好的消耗热量，规律的作息、充足的睡眠，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要，减肥没有偏方秘诀，因此喝苹果醋不可能带来减肥。"

罗莉主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

排油片真的能减肥吗

排油片是否能减肥要看排油片的具体成分，如果排油片为奥利司他，确确实实是一种减肥药物。目前我国被批准的减肥药物为奥利司他，奥利司他可以帮助消化道进行脂质的排泄，患者在使用以后确实可以帮助控制体重，但是在使用的时候要注意，由于它可以促进油物排出，所以在使用的时候会有不适的感觉，尤其是这种油便，很多患者难以耐受。对于控制体重其实不仅要从药物方面去着手，在生活方式上也要予以干预。如果仅使用药物不注重生活方式，同样体重也难以控制，在生活方式上有以下几种控制体重方法：1、限制饮食总热卡：根据标准体重计算出每天可以摄入的总热卡；2、避免吃油腻食物：不要吃能量过高、过于油腻的食物，否则会导致体重难以控制；3、注意运动：运动可以帮助提高机体的新陈代谢率，可以帮助降低体内脂肪的含量，逐渐提高身体的肌肉含量，有助于减肥。建议选择合适自己的运动，如果条件允许建议有氧运动和无氧运动相结合。当然药物治疗也有帮助，但是目前在我国仅可以选择的为奥利司他，在选择其他减肥产品的时候，要关注减肥产品的具体成分，以免发生副作用。

香蕉苹果醋红糖能减肥吗

"香蕉、苹果醋、红糖并不能够带来减肥，很多超重肥胖的朋友会发现各种所谓减肥的偏方秘诀，包括像巫婆减肥汤、21天瘦身法、水果减肥法，像香蕉、苹果醋、红糖减肥法，甚至有按摩减肥、针灸减肥、过午不进食减肥，这些所谓的偏方秘诀，共同的特点是吃东西，不让我们正常吃东西，这样带来的营养缺乏，损伤身体。短时间会体重下降，减少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是会出现体重的反弹，也就是带来减肥溜溜球效应，减少、流失的是肌肉，而积累进一步增加的是脂肪，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。n真正的减肥方法是科学的营养减重，就是健康的四大基石，生活方式、合理限能量的均衡饮食。饮食是减重的基础，因为肥胖根本的原因是摄入的热量大于消耗的热量。而减肥最根本的方法要限制减少摄入的热量，增加消耗的热量，积累所谓的能量债，积累到7000-10000大卡的时候，才能减少1kg的脂肪，苹果、香蕉醋、红糖都是食物当中可以选取的，适量食用有益于健康，但是通过减肥达不到目的。n另外，过多的红糖会带来更多的热量，不仅起不到减重的作用，还带来体重的增加，也不是均衡健康的食品。建议坚持锻炼，每周5次以上，每次40分钟以上的有氧，同时结合耐力锻炼。推荐的运动方式如快走、慢跑、游泳、跳绳，还有运动单车，运动的时候应该做到微微出汗、微微喘、能够说话、不能唱歌，只有坚持营养控制、科学锻炼、戒烟限酒、心理的平衡，才能减肥。 "

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