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告诉大家瑜伽和跑步哪个更减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 12:12

核心提示：现在很多人都在为自己身上多余的脂肪烦恼，都想着能够通过运动快点减肥，那么瑜伽和跑步哪个更减肥？瑜伽和跑步这两种运动方式减肥的效果那一种比较好是需要根据每个人的体质来看的，从理论上来看建议大家选择瑜伽这种运动方法进行减肥。

　　生活中不少人正在为怎么减肥烦恼，她们感觉自己的身材实在是太肥胖了，一方面给自己的形象产生了严重的影响，还严重威胁身体健康，所以必须把身上多余的脂肪减掉，瑜伽和跑步是最为常见的一种减肥方式，那么瑜伽和跑步哪个更减肥呢？来听听权威人士的解释吧！

　　1、瑜伽和跑步哪个更减肥？

　　瑜伽和跑步这两种运动方式减肥的效果那一种比较好是需要根据每个人的体质来看的，从理论上来看建议大家选择瑜伽这种运动方法进行减肥，坚持把瑜伽做下去不仅能够提升大家的气质，还不会出现反弹的现象。跑步减肥就不一样了，万一大家坚持不下去的话，反弹的可能性还是非常大的。

　　2、瑜伽的功效：

　　（1）预防肥胖

　　天气逐渐转凉，人的食欲又开始好起来，不知不觉中人们就会摄入太多的热量，这样一来是很容易出现肥胖的，这时候做做瑜伽能够刺激我们的腺体，调整我们的内分泌系统，使得人的消耗热量的能力增加，这样吃的食物就可以被消耗掉了，就能阻止发胖了。

　　（2）美容

　　经常做瑜伽的女性会变得非常年轻，面部皱纹会少很多，看来瑜伽对皮肤是有保护作用的，因为做瑜伽的时候血管与神经的压力会减少，发囊会得到更多的营养，肤质就会变得更好。

　　（3）释放压力

　　经常做瑜伽能够让自己变得安静下来，达到修身养性的效果，人的免疫能力能够得到增强，并且把身体内的毒素排出体外。

　　瑜伽和跑步哪个更减肥？选择哪一种减肥方法效果好是需要根据每个人的体质决定的，正常情况来看，瑜伽减肥效果更持久一点，而且女性坚持做瑜伽能够提升自己的气质，修身养性。跑步减肥如果大家坚持不下去的话，有很大的可能性出现反弹。

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