市区一男子不到2个月减重30斤！他是怎么做到的？

在《热辣滚烫》中

贾玲从胖子瘦成了

一道闪电

让很多人羡慕

市民小颜也是其中的一位

身高1.63米的他

体重却超过200斤

小颜（化名）今年已经44岁了，身高163cm的他，体重却有108kg，体重指数高达40.54kg/m2。200多斤的体重，让他犹如一堵墙，在人群中格外显眼。

“年轻时，我还挺瘦的。”小颜说。据他介绍，自从工作后，加班熬夜成为常态，再加上饮食不规律，常常暴饮暴食，结果越长越胖。“特别是肚子，就像怀孕了一样，常常被亲戚朋友拿来当笑料调侃。”

今年体检报告出来后，小颜发现自己不但血糖高，尿酸也高。为了家人，小颜决定改变自己。

之后，小颜专程来到丽水市中心医院营养科体重管理门诊就诊。

“抽血结果显示：小颜的血糖血脂、尿酸都已升高，人体成分分析提示inbody评分仅45分（70分以上正常），体脂率严重超标，内脏脂肪面积严重超标，高达215.8cm2（100以内正常），内脏脂肪超过100cm2时就容易引起糖尿病、高血压、高血脂等疾病。另外他的BMI值远超重度肥胖值。”中心医院营养科副主任蔡恩照说。

根据体检结果

小颜可明确为代谢综合征

想要改善健康状况

必须减肥

2个月不到

他成功减重30多斤

蔡医生告诉记者，代谢综合征是一组以肥胖（尤其是腹型肥胖）、高血糖、血脂异常以及高血压等聚集发病、严重影响机体健康的临床症候群。超重肥胖会带来一系列健康问题，减重有助于改善超重肥胖导致的健康问题。当BMI为22㎏/㎡时，相关慢性疾病患病率最低。

根据小颜情况，蔡医生为小颜制定了个性化瘦身方案---治疗性生活方式改变（TLC）综合诊疗方案，在保证营养均衡不挨饿的情况下，调整小颜的饮食结构，同时辅以强化运动管理和代餐减肥。

小颜开始每日记录体重、饮食及运动情况；避免久坐，规律作息，控制进食速度、足量饮水、减少在外就餐。

“那段时间我吃东西第一反应不是味道，而是估算一下食物的卡路里数，上班时，大家都一直坐着，我就抽空到走廊跳跳操，做几个深蹲来消耗热量。”小颜说。

不到2月，小颜成功减重30多斤，体重指数下降至35.23kg/m2，从重度肥胖转为中度肥胖；Inbody评分也上升到54分，内脏脂肪面积下降至183.6cm2。

“现在我感觉身体明显轻松许多，走路爬楼梯也没那么累了。以前一直认为减肥就是要挨饿，然后疯狂运动，现在才知道，原来减肥也是可以吃饱饭的。”小颜感慨道。

蔡医生提醒大家

在平时生活中

要注意生活方式管理

避免肥胖

1.肥胖要预防为主，积极采取综合措施控制体重，预防超重，如改变膳食、增加身体活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。

2.鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食。

3.过度肥胖人群想达到更好的减肥效果，要控制膳食与增加运动。积极运动不仅可以增加基础代谢率，还可防止体重反弹，改善心肺功能，产生更多、更全面的健康受益。

4.应长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成，不要迷信一些所谓的减肥神药。

5.要同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。

6.树立健康体重的概念，防止为美而减肥的误区。

丽水在线（ID：chinalsol）报道

记者、编辑丨夏金地

责编 | 钟秋芬

审核 | 樊凯青

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