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【图】减肥瑜伽减肚子有这几招几步轻松瘦肚子

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 12:14

瑜伽一直是很多女生喜欢的一项运动，因为瑜伽修身养性，可以锻炼出一个女生的气质。而且瑜伽也可以减肥瘦身，今天小编为大家介绍减肥瑜伽的作用以及如何做减肥瑜伽。

减肥瑜伽减肚子的效果也是很好的，但是也要注意具体的步骤。首先需要大家直坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，身体的背部尽量保持垂直于地面，然后将双手放在大腿的两侧轻轻揉大腿，活动自己的肩部。

然后身体慢慢地向前倾，能是双手尽量的握住两只脚的脚踝。这一步大家慢慢来，握不住也慢慢练习。大家可以通过站住慢慢地弯下腰然后使双手尽量的摸自己的脚背来练习。然后大家平躺在垫子上，双手握住自己的脚踝，左脚慢慢上抬，尽量使大腿贴近上身，且上身尽量不要弯曲。

然后大家放开左腿，让左腿直立，然后双手拉着自己的左腿往上拉伸。很难做到的可以先用双手握住自己的膝盖部分。然后右脚也这样做，重复两次。这时候抱住自己两条腿的大腿，然后尽量让大腿紧紧的贴住自己的上半身。

这时候大家深深地吸一口气然后憋住。接下来就呼气，并且抬起头向上，尽量让自己的下巴能够接触到膝盖，然后弯腰，使自己的腰部弯成一条弧线，来回一次就行。减肥瑜伽很简单，步骤也不多，大家坐起来也不麻烦，就是需要大家多练习。

减肥是一件考验毅力的事情，需要大家坚持去做。大家减肥也要注意饮食，不要过多吃一些高脂肪的食物，也不要通过节食来减肥，控制好食量就好了。小编还要再强调一次，坚持，希望大家坚持。多多做，一定可以瘦下来的！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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