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【图】练瑜伽能减肥吗科学分析让你正确认识这项运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 12:15

瑜伽是一种平静心神并且能够优美体态的一种运动。但是很多人质疑瑜伽的减肥效果，认为它并不能帮助人减肥。这种言论有没有科学依据呢？让我们一起看看吧。

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一、没有减肥效果。

瑜伽确实没有减肥效果，因为瑜伽的动作轻柔并且缓慢，无法让人达到减肥心率。所以不能起到消耗脂肪的作用，只能说是一种拉伸运动，放在运动后进行会有很好的效果。但是很多人认为自己练过瑜伽以后瘦了是什么原因？

因为瑜伽的拉伸效果非常好，能够很大程度上拉伸肌肉，让肌肉变得匀称优美。特别是有一些肌肉比较紧绷的人群，练瑜伽能够让这些肌肉散开并且拉长，所以视觉上确实会给人一种瘦了很多的感觉。但是实际上，身体并没有消耗脂肪。

来源:站酷作者:fizkes

二、帮助消耗糖分。

虽说这种运动不能减肥，但是却能够帮助身体消耗多余的糖分，这一点非常重要。我们在吃完饭之后，身体中的糖分会慢慢转换成脂肪，如果你能阻碍这个过程，就能控制体重。所以在饭后半个小时可以做一些瑜伽动作来消耗身体的糖分。

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三、提高你的精力。

练瑜伽不用花费太多的精力，做起来也比较轻松。适当的练瑜伽还能让人在工作和学习中有更加充足的精神，所以工作压力比较大的人群可以抽空做一些瑜伽。瑜伽也能补充你的能量，让你更加有精力去面对挑战。

四、缓解情绪的好帮手。

慢速、轻柔、舒缓是瑜伽的特色。就是因为这样，瑜伽对人才能起到很大的作用，在练瑜伽的过程中让你专注于各部分肌肉的发力，并且能够缓解你的各种精神压力。

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