10种饱腹不升糖零食，家中常备更健康

10种饱腹不升糖零食，家中常备更健康！
无糖酸奶
每天1-2盒，约100-150克，富含蛋白质和钙，预防骨质疏松，饱腹感强，升糖慢。

坚果
每周50-70克，富含多不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，有助于血糖稳定，预防心血管疾病。

低糖水果
适量食用，血糖生成指数（GI）较低，对血糖影响小。

蔬菜汁
适量饮用，GI值低，易于携带。

全麦面包或无糖饼干
适量食用，富含纤维，有助于维持稳定的血糖水平。

水煮鸡蛋
适量食用，优质蛋白质来源，营养丰富，易于消化吸收。

酱牛肉
适量食用，选择少盐、无糖产品，富含蛋白质和血红素铁，补脾胃、强筋骨兼补益气血。

豆腐干
适量食用，富含优质蛋白质和钙，延缓葡萄糖吸收速度，增加饱腹感。

牛奶或酸奶
适量食用，富含蛋白质和钙，对血糖影响小，维持骨骼健康。

苏打饼干
适量食用，味道清淡，添加物较少，相对健康。

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