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营养代餐

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 12:20

所谓代餐，就是用营养代餐食品取代部分或全部正餐食物，代餐食品除了能够更便捷的为人体提供各种必要必需营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点；由于它所含的热量比普通餐少，所以用代餐食品取代每日的1~2餐普通餐，就能帮助人们逐渐达到控制体重的目的。

营养代餐适用于各种人群，尤其是那些没有时间运动又有瘦身要求的人.因为这类人运动少，基本靠控制饮食来瘦身。

另外，因工作繁忙导致三餐不正常的人士也非常适合食用代餐包，因为代餐包快速方便，又富含了多种人体所需的营养素所以没时间做饭时，来份代餐也是很不错的。

营养代餐，均衡人体营养，从根本上控制人体对热量的摄入，一吃就饱，再大饭量的人都可根据自己的情况来食用，一段时间后撑大的胃部就会逐渐缩小，恢复正常的食量，不会暴饮暴食。也就不会造成反弹。

第一，均衡营养是前提，很多MM会选择一些低热量的单一食品来代替，或者直接节食不吃饭。往往乎视的营养问题，营养专家提出过，如果人体营养不均衡是非常容易导致肥胖的，也会越减越肥，营养失调后体内内分泌紊乱，吸收打乱，容易造成不应吸收的反儿吸收过多，就有了喝凉水都长肉的人。

第二，代餐食品也要看成份，多种营养是一方面，有效达到减肥和促进减肥效果的成份更重要，并不一定是有营养的低能量代餐食品，就一定可以达到有效的减肥效果。有一些低热量的代餐食品，只能达到控制热量摄入的目地，但是解决不了体内已经存在的脂肪分解。

第三，根据作习及饮食情况，有部分人的代餐方法需要根据自身情况让营养减肥专家来协助调整的，再好的方法也有各性。也不是一概而论的。

第四，代餐食品必须食用方便好接受。口味多样纯正好坚持。

实践证明，在众人使用代餐减肥后，身材苗条气质好了，精神面 [1]色好，皮肤也有光泽，并且连多年的便秘都好了，毕竟代餐食品中含有丰富的谷物纤维，可以促进肠蠕动的。增加了不少自信。

早餐：

1杯清水（350一400毫升）+1份代餐包（或面包2片+纯引清蛋白粉1杯）（或脱脂牛奶+鸡蛋蛋白2个+水果1个）

午餐：

以米饭.蔬菜.肉类以及脱皮鸡胸肉、牛肉、鱼肉为主。

晚餐：

1份代餐包

另外：每天至少喝8杯水