仰卧起坐减肥，没科学道理！

核心提示：如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥　，其中包括练习仰卧起坐。但专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

　　如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥 ，其中包括练习仰卧起坐。但专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

　　只练腹肌会让肚子更大

　　有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥 ，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。

　　一些人还为自己设定了“肚子 减肥 ”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。平安健康网专家说，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥 的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。

　　专家认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

　　减肥需全身性脂肪消耗从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的; 瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。全身运动以跑步为最好。专家特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

（实习编辑：郑燕君）

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