腰部脂肪神奇时刻1：早晨生物魔法分两部分减肥美体目标：腰部前面的赘肉坐直在床上，双手举起与床平行。双手与床平行，花10秒钟慢慢向后倾斜身体。做这个的时候，看着自己的腰部和腹部，慢慢地伸展。身体恢复，重复8次
腰部脂肪
神奇时刻1：早晨生物魔法分两部分减肥
美体目标：腰部前面的赘肉
坐直在床上，双手举起与床平行。双手与床平行，花10秒钟慢慢向后倾斜身体。做这个的时候，看着自己的腰部和腹部，慢慢地伸展。身体恢复，重复8次。
后面胖
美体目标：收紧腰后赘肉
平躺在床上，双手双脚自然下垂，双脚分开与肩同宽；花10秒钟慢慢向上抬起身体和双腿，当抬起到能达到的最高极限时停顿10秒钟。然后回到原来的动作。做这组动作共8组。
日间休息
魔法时刻2：黎明时分的一点魔法2个美丽的身体秘诀
身体美容指南：有助于减少腰腹部脂肪的伸展运动
美体伴侣：椅子
坐在椅子上，抬起双腿并向一侧弯曲，感觉腰部有拉伸感。重复5次。在另一侧做同样的事情。
上腹部
形体美容方向：上腹部
双手和膝盖支撑在地上，头、肩、膝等三点在一条直线上，手指稍微向内扣住；弯曲手臂，使胸部尽可能靠近地面，保持身体挺直；将手臂向上推至初始位置动作。
