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怎样才能让腹部变小

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 20:26

可以通过运动、控制饮食、抽脂等方法让腹部变小。

1、运动：

可以通过有氧运动来燃烧体内脂肪，如游泳、骑自行车、慢跑等，有氧运动能促进身体里面的脂肪燃烧，可以让肾上腺素分泌增加。也可以做俯卧撑平板撑或者是仰卧起坐这样的运动，可以紧致腹部的肌肉，加快腹部多余脂肪的燃烧和代谢，有助于起到让腹部变小的作用。

2、控制饮食：

应多吃粗粮、多吃新鲜蔬菜水果、避免高能量食物、饭前喝汤。粗粮富含膳食纤维，升糖指数低、饱腹感强，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，食用后还能促进新陈代谢，加快排出体内的垃圾和毒素，避免脂肪堆积。新鲜蔬果富含维生素和矿物质，能够抑制脂肪的增生，加快新陈代谢，提高身体免疫力和基础代谢率。

3、抽脂：

一般通过负压吸引原理的方式，可以把体内多余的脂肪抽出体外达到让腹部变小的效果。在皮肤上切一个小切口，将一些生理盐水，麻药及一些其他的药物注入到腹部的组织中，使腹部膨胀起来，压力增高，将皮下沉积的脂肪通过真空负压的方式震荡抽出，这样腹部脂肪细胞的数量就会大大减少。

除此之外，还可以通过针灸、按摩等方法让腹部变小。