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怎么样才能使肚子变小

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 20:26

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怎么样才能使肚子变小

近期发布9月10日

孙香兰主任医师内分泌科

山东省立医院

三甲 | 专科第6

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使肚子变小只能通过锻炼及控制饮食实现。锻炼就是每天进行至少30分钟的有氧运动，如跑步、游泳等，然后进行针对于腹部的专项运动，如仰卧起坐、平板支撑及开合跳等。如果做仰卧起坐或者开合跳的话，就需要每天在有氧运动结束后做6-8组，每组8-10个；如果做平板支撑的话，就需要做坚持最长时间2-3次。控制饮食就需要严格的控制摄入量，不要吃产气的食物，如啤酒，韭菜等，不要吃高脂肪含量的食物，经过坚持至少2-3个月以上，肚子就会慢慢变小，出现腹肌，甚至马甲线。