少运动上班族的福音！6 步紧致腹部法来啦

各位上班族姐妹们，是不是因为平时运动量少，腹部的小赘肉都悄悄冒出来了呀？别烦恼，今天小编就来给大家分享一套超实用的腹部锻炼减肥方法哦，只需简简单单 6 步，就能帮你成功紧致腹部，甩掉那些多余的赘肉呢，可千万别错过呀，快来跟着一起学起来吧

腹部锻炼减肥步骤一：
以咱们的肚脐为中心哦，伸出右手，按照顺时针的方向轻轻按压腹部，一共按压 15 次就行啦‍♀️。这个动作别看简单，它可是有助于肠胃消化的呢，而且呀，还能帮助腹部的脂肪进行分解哦，是咱们紧致腹部的第一步呀。

腹部锻炼减肥步骤二：
把两手的手指都弯曲起来哦，然后利用指关节的力道来按摩腹部呢‍♀️。同样是以肚脐为中心呀，像在肚脐周围打着小圆圈一样，按照顺时针的方向进行按摩哦‍♀️。这一步可有大作用啦，它能有效地促进腹部脂肪分解，同时还可以加快腹部肌肉变得紧致起来呢，坚持做下去，你就能感受到腹部的变化哦。

腹部锻炼减肥步骤三：
接下来呀，两手要快速地抓捏腹部的赘肉哦，不过要注意力度可不能太大呀，不然容易弄伤自己呢，保持适中的力度就好啦，心里默默数着抓捏 20 次就行咯‍♀️。这个抓捏的动作可以帮助脂肪软化分解哦，让那些顽固的赘肉慢慢变得 “听话” 起来呀。

腹部锻炼减肥步骤四：
将双手的四指并拢哦，放在肚脐两边，摆成 “V” 字型呢‍♀️。然后由上往下推移腹部的赘肉呀，就这样重复做 15 次哦‍♀️。通过这个动作呀，能够让腹部的脂肪加速分解哦，就好像把那些赘肉一点点推走似的，帮助咱们恢复平坦的腹部呢，是不是很期待呀。

腹部锻炼减肥步骤五：
来到咱们的腰部左侧啦‍♀️，先用左手将腰间的赘肉向前推哦，同时呢，另一只手在上方反方向推赘肉呀，就像给赘肉来了个 “左右夹击” 一样呢，重复做 15 次哦‍♀️。这个动作对于减掉腰间的赘肉特别有帮助哦，能让咱们的腰身慢慢显现出来，塑造出好看的腰部线条呀。

腹部锻炼减肥步骤六：
做完左侧腰部后呀，咱们要换到右侧腰部哦，按照同样的方法，也就是用右手把右侧腰间的赘肉向前推，另一只手在上方反方向推赘肉，同样重复 15 次就行啦‍♀️。两边的腰部都照顾到，全方位地减掉赘肉，让整个腹部和腰部都变得紧致起来呢。

姐妹们，这简单的 6 步你学会了吗？真的非常有效哦，只要平时抽出一点时间坚持做，相信很快就能看到腹部的赘肉一点点消失，重新拥有紧致迷人的腹部啦。

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