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腹式呼吸缩腹走路减肥法摆脱小肚腩

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 20:28

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　　缩腹走路减肥法快速减小肚腩

　　还原平坦性感小腹小腹凸出一直让很多爱美MM感到很困扰，怎样才可以消除腹部多余的脂肪，让它恢复平坦?缩腹走路法是不错的选择。走路也能缩腹?没错，茶余饭后简单的走路散步既能舒畅心情，同时还能缩腹，是许多MM大爱的减肥活动之一。腹部赘肉堆积是一件可怕的事情，下面带你去了解一下缩腹走路减肥法，教你有效减腹的缩腹走路法，让你快速甩掉小肚腩，恢复平坦性感的小腹。

　　什么是缩腹走路减肥法

　　缩腹走路减肥法就是你在进行走路减肥的同时缩起你的腹部，不要让你的腹部太突出，久而久之就可以达到瘦腹的效果。

　　一般人都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考“该怎么呼吸”，但事实上，呼吸也是有学问的呢!

　　从胸腔吸气，是大多数习以为常的呼吸方法，不过，对于想减肥的人，可以尝试“腹式呼吸法”。

　　腹式呼吸的方法很简单：呼吸时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始的可能不太习惯，甚至变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法对于练瑜伽或练发声的人而言，却是必要的练习，因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流通畅，增加肺活量。

　　至于走路的方法，一般都知道要“抬头挺胸”，不过，这也只对了一半;想要体态更苗条美丽，最关键的，其实在于“缩腹”。

　　整天坐在办公桌前的上班族，以及稍微有的年纪的欧巴桑，都抱怨自己的小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后，厚厚一层游泳圈还是没有消退的倾向。只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，其实就能达到瘦身的功效。

　　腹式呼吸走路减肥效果

　　也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。当然，除了缩腹走路之外，还要有适当饮食控制，才能达到雕塑身材的目标!

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