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减肥药,减肥,失眠

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 20:41

吃减肥药减肥是很多女性选择的一种减肥方式，减肥药虽然在一定程度上会让身体变瘦，但也会对身体造成很大的伤害，使身体机能变得紊乱，出现一些异常状况。失眠就是吃减肥药带来的危害之一，那出现这种症状的原因是什么呢？

吃减肥药失眠怎么回事？吃减肥药失眠怎么办？(1)

1、吃减肥药失眠怎么回事

减肥药中所含的西布曲明和安非他命，能直接兴奋中枢神经，使大脑产生厌食反应，经常吃会引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等副作用。曾在德国、美国、意大利等地引发数十人死亡，被许多国家禁止使用，我国2010年已宣布禁止其生产销售。

2、吃减肥药失眠怎么办

第一招：停止吃减肥药

吃减肥药出现失眠、焦虑或者其他副作用后，要立即停止服药，以免对健康造成更大的危害。

3、第二招：运动减肥治失眠

运动不仅能促进脂肪燃烧分解，还能让身体感觉适度疲劳，帮助尽快入睡。因此吃减肥药后，有轻度失眠的人，可以尝试睡前2小时左右运动半小时。

注意！睡前运动时间不宜太长，也不宜太剧烈，以免身体过于兴奋，反而睡不着。

4、第三招：喝牛奶助眠

吃减肥药后扰乱了生物钟，失眠睡不着的人，可以尝试睡前半小时喝一杯热牛奶。牛奶中含有的色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，帮助放松身心，快速进入睡眠状态。

5、第四招：香薰治失眠

有些植物有舒缓神经，放松身心的效果，比如薰衣草、茉莉花、迷迭香、艾叶等等，可以在枕头里面塞些晒干的香薰植物，睡觉的时候闻着香味，就能放松紧张的情绪快速入眠了。

6、吃减肥药睡不着有什么危害

吃减肥药后引起失眠睡不着，对健康危害极大，主要表现为以下几个方面。

1、导致精神障碍

有研究表明，持续失眠1星期，人就会变得焦躁、紧张、注意力不集中，白天精神萎靡，工作效率也会降低，甚至出现幻觉和妄想。而这些精神障碍又会影响睡眠质量，进而出现恶性循环。

有资料显示，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，自杀率会大大增加。

2、长期失眠会减寿

人的睡眠时间和生命长短息息相关，晚上睡眠时间长期不到4小时的人，容易大脑缺氧，脑细胞死亡会加快，有资料显示，失眠者有80%是短寿者。且失眠者患心脏病、糖尿病、高血压、猝死的概率是正常人的5～7倍，失眠患者患痴呆的年龄提前了6～10年。

7、健康减肥方法

1、游泳减肥法

在游泳过程中，人体全身都是需要参与的，可以进行大量的能量消耗，游泳1分钟就能消耗36大卡的热量。一周进行游泳运动3-4次，每天游泳时间保持在1小时，这样坚持一个月就可以瘦下来，至少是可以瘦掉5斤左右。

2、慢跑减肥法

慢跑是有氧运动，能通过有氧供能系统来提供能量，慢跑时间持续到半小时以上，可以消耗身体脂肪，达到好的减肥效果。每周慢跑4-5次，每次慢跑时间保证在半小时以上，能够在一个月看到减肥效果，一般是可以瘦掉3-5斤的。

3、跳绳减肥法

跳绳不仅需要运动到腿部，还需要全身的肌肉同时配合用力，在加速身体血液循环的同时，也可以加速身体脂肪热量的燃烧，减少体内脂肪的堆积，从而实现减肥的效果。

跳绳减肥要保证每次跳绳时间持续至少20分钟以上，每周跳绳至少3次，这样坚持一个月可以瘦5-10斤左右。

4、骑自行车减肥法

骑自行车对于人体的能量消耗是比较大的，能够有效的帮助燃烧体内脂肪。骑自行车车速在一小时10公里，可以消耗的热量是600卡。每天骑自行车半小时，坚持一个月，可以瘦掉5斤左右。

5、竞走减肥法

竞走是一项有氧运动，而且比平时走路会消耗多近10倍以上的脂肪，有比较好的减肥效果。坚持每天竞走一小时以上，一个月后可以瘦掉10斤左右。

6、爬楼梯减肥

爬楼梯是属于有氧运动的，在爬楼梯的过程中，身体会发热使得新陈代谢加快，加速了血液循环，可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助减肥瘦身。用正确的爬楼梯动作每天坚持爬楼梯1小时，一个月可以瘦5-10斤。

7、做家务减肥法

如果不想特意去运动，还可以通过日常的一些家务活动来进行减肥。如拖地，拖地每分钟能消耗9卡热量，锻炼胸部，减肥而不减胸；洗衣服，在用手搓洗衣服时，洗一个小时可以消耗掉大概300卡的热量；擦门窗，用最大幅度的动作来擦门窗，每小时可以消耗大概204卡热量的。妹纸们每周做这些家务，一个月下来可以减去8斤左右的体重的。