香丹清：健康的“慢”生活从吃饭喝水开始

　　社会节奏快起来，带动着人们的日常生活也进入了“快”进模式，走路步伐加快，吃饭速度加快，殊不知，这长期紧绷神经的生活节奏，同时也让我们的身体发出了红色警报。香丹清专注肠道健康17年，主张科学养护肠胃，提醒大家为了自己的健康，要学会“慢”生活。

　　作为消化与吸收食物和营养成分的主要器官，胃肠道的健康与饮食息息相关。暴饮暴食及喜好油腻饮食等，都容易对肠胃造成刺激，给肠胃带来负担。如今，边走边吃，两三分钟吃完一餐是很多人的常态，一顿饭吃完往往都不知道味道，甚至不知道自己吃了什么。香丹清相关专家表示，长期狼吞虎咽的进食，可能导致食管已失去正常蠕动功能，无法推动食物下咽。

　　为了身体健康，我们应该学会让生活慢下来。香丹清建议大家健康的“慢”生活首先应该从“细嚼慢咽吃饭，不慌不忙喝水”开始。吃饭要慢，细嚼慢咽能使食物在口腔中初步消化，增进食欲以促进消化液的分泌，为进一步消化分解打下良好基础。而且细嚼慢咽能促进唾液分泌，减少口腔病菌。吃饭过快，食物得不到充分咀嚼会引起消化不良，导致消化道疾病；若食物过烫，还会损伤食管黏膜，引发急性炎症。

　　当然，细嚼慢咽并不是越慢越好，用餐时间过长，胆汁会“分期分批”地进入肠内，如果胆汁数量不够，可能不会充分消化脂肪，容易堆积脂肪，导致肥胖。所以说，过快或过慢进餐都可能对肠胃造成负担，香丹清建议大家，每口饭应咀嚼约20次左右再下咽。另外，喝太快会引起打嗝，增加肾脏负担，严重时还会出现头痛、恶心、呕吐等症状，因此，水也应该慢慢喝，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

　　除了慢吃饭，慢喝水，深长匀细的呼吸也有利于肠胃的健康。我国古时就推崇慢呼吸养生，即一呼一吸在6.4秒左右，养成深呼吸的习惯能促进肺部循环，增强胃肠蠕动，促进身体健康。

　　总之，快节奏的生活看似带来了便利，也存在些许隐患，其中，不良饮食习惯是引起肠胃功能失调、脾胃不和的重要原因，尤其是青年人群。因此，香丹清建议大家要保持良好的饮食习惯并适量运动，才能够在一定程度上减少胃肠疾病的发生，真正享受健康的“慢”生活。

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