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预防孕妇贫血，食疗安全有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 20:54

　　怀孕以后，很多医生都会叮嘱准妈妈们平时要注意补钙补铁，预防骨质疏松和贫血。今天就给各位准妈妈介绍几个特别好的补血食谱，可以有效的预防孕期贫血，让大家平安健康的走过孕期，顺利分娩!

　　孕妇补血食谱——枸杞大枣粥

　　制作方法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。

　　食用方法：每天3-4次，连服30天。

　　孕妇补血食谱——花生枸杞蛋

　　制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。

　　食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。

　　孕妇补血食谱——阿胶瘦肉汤

　　制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。

　　食用方法：隔天1次，连用20天。

　　孕妇补血食谱——桂圆桑椹汁

　　制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。

　　食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。

　　孕妇补血食谱——首乌芝麻鸡

　　制作方法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。

　　食用方法：每周1次，连用3周。

　　孕妇补血食谱——当归生姜羊肉汤

　　制作方法：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。

　　食用方法：每周3-4次，连用20天。

　　这几道美食不仅可以预防贫血，而且温和营养，低脂低油，非常适合孕妇进食。另外不少准妈妈怀孕以后都会特别小心，生怕自己过度劳累，结果就整天卧床休息，这可是不正确的做法，适度的运动有利于新陈代谢，血气运行，也是可以预防贫血的。