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怎样有助于宝宝长高 5种食物帮助孩子长高

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 21:11

原标题：怎样有助于宝宝长高 5种食物帮助孩子长高

　　我们都知道给孩子补钙有助于孩子长高，其实除了在饮食上下功夫，家长还要注意培养孩子的良好睡眠习惯，因为良好的睡眠习惯有益于宝宝长高哦！

　　怎样有助于宝宝长高

　　1、晚上十点前睡觉

　　相信很多爸爸妈妈都知道，大脑会在晚上分泌生长激素，如果说孩子习惯晚睡，那么生长激素分泌自然减少，从而影响孩子的身高。所以爸妈们应该让孩子养成早睡的习惯，在孩子睡前可以给孩子讲讲故事。另外，大人也应该以身作则，在家里不要大声喧哗，电视机的音量也应该尽可能开得小一些，甚至为了孩子睡觉而关掉电视机。

　　2、不要养成一睡觉就全家静音的模式

　　有些孩子睡着后很容易被惊醒，一点小动作小声音都能够把孩子从睡梦中惊醒。容易惊的孩子睡眠质量会差，睡眠的时间也会减少，从而影响孩子的身高。所以，孩子从小睡觉的时候，就不要养成一睡觉就全家静音的模式，适当的音量孩子是可以承受的，况且在以后的生活中那种静音模式是不会再有的。

　　3、快速深沉睡眠

　　孩子们进入深沉睡眠的时间长短也会影响孩子的身高。所以，在睡前不要让孩子再做剧烈运动，最好是让孩子安静地坐下来，然后培养孩子自觉上床的好习惯。如果孩子做到了，就及时表扬和鼓励。这样让孩子不至于躺在床上，心跳还不能平复，延长入睡时间，影响身高！

　　4、睡前不吃零食

　　中医讲“胃不和则卧不安”。很多孩子养成吃零食的习惯，睡前孩子们喜欢先吃点东西。但是吃了东西后，孩子们太饱，而且胃蠕动，这样自然就影响孩子的睡眠。

　　5、让宝宝独自睡觉

　　一是由于爸妈们一般睡的比较晚，如果孩子一定要等爸妈才能睡觉，那么孩子们睡眠时间自然就减少了。二是由于孩子和爸妈同睡一张床，会使孩子吸收氧气不足，孩子长期在这样的缺氧环境中睡眠，就会影响脑组织的新陈代谢，严重者就会影响到孩子的生长发育，甚至还会影响到孩子的智力发展。

　　每个家长都希望自己的孩子有高高的个子，长得精神又帅气。那么有没有有助宝宝长高的食物呢？

　　增高食物1：黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　增高食物2：鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

　　增高食物3：牛奶

　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

　　增高食物4：菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　增高食物5：沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

(责编：王亚微、权娟)