什么环境有利于睡眠？

　　1．舒适的床

　　舒适的床和安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。有个好的床，好的床垫，保证充足的睡眠质量，生活应要学会有规律地生活，合理安排作息时间，在保证一天中有8小时的睡眠时间。睡眠是重要的，有个好的玉石加热床垫保养健脑：玉石床垫能有效的促进人体的新陈代谢，对于经常用脑者，能够通过促进毛孔的收缩率以及加快血液的循环从而及时的给大脑补充血液，缓解大脑的疲劳感。尤其对老年人睡眠有一定的好处，加热远红外，能够促进血液循环，玉石温热床垫，享受甜美梦乡。嘈杂的环境使人烦躁不安，难以安眠。因而卧室选择重在避声，窗口应远离街道闹市或装上隔音玻璃，室内不宜通过音响设备播放声音。舒适的床垫可以让人很快进入梦香，有助于睡眠。

　　2．黑暗

　　灯光中入睡，睡眠会不安稳，浅睡期增多，因此睡前必须关灯。窗帘以冷色为佳，最好在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。住房面积有限，没有专用卧室者，应将床铺设在室中幽暗角落，并以屏风或隔帘与活动范围隔开。 或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提髙睡眠质量。

　　3．空气新鲜

　　人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保证白天阳光充足，空气流通，以免潮湿之气、秽浊之气滞留，在睡前、睡后及午间宜开窗换气。在睡觉时也不宜全部关闭门窗，应将窗开个缝隙。氧气充足不仅利于大脑细胞消除疲劳，而且利于表皮的呼吸功能。此外，应注意不要在卧室内用餐、烧炉子，蚊蝇孳生和中毒的发生，卧室内也要保持清洁，不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。

　　4．温湿度适宜

　　卧室内要保证温湿度相对恒定，室温以20℃左右为好，湿度以40%左右为宜。卧室内家具越少越好，可置兰花、荷花、仙人掌等植物一盆，利于温湿度调节。

　　用玉石床垫，提高身体免疫力，还有利于睡眠保证优质睡眠，使用恒越玉石床垫，睡觉时吸收玉石释放的大量远红外线和负离子，使身体能量得到补充，机体自身免疫力得到恢复。让你的睡眠有个安稳舒适的睡眠

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