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韩国辣妈励志减肥，却因美食诱惑放弃理想，意外打造大码身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 21:34

文/1

近年来网络上出现了很多颜值超高、身材又十分火爆的小姐姐，她们深受粉丝们的喜爱，这也掀起了一股健身的热潮，很多女性开始走进了健身房，想要练出属于自己的好身材。

我们都知道，健身的好处数不甚数，不仅仅能塑造身材，还能强身健体，为我们的身体健康保驾护航，但生活中却有很多人半途而废，那些满身肌肉的健身爱好者又是如何坚持下去的呢？难道就没有什么两全其美的办法吗？

今天要为大家介绍的这位美女，就是因为抵挡不住美食的诱惑，所以没有实现减肥的目的，不过她另辟蹊径，无意中练出了属于自己的傲慢身材。

金晶晶是一位韩国的辣妈，因为结婚后疏于对身材的管理，让她的体重像脱缰的野马一样肆意增长，眼看这自己越来越胖，让她不得不做出改变，起初抱着减肥的目的走进了健身房，每天艰苦的锻炼让精疲力竭，健身结束后总是有一种饥饿感。

就这样白天锻炼晚上吃，坚持了1个月的时间，体重不仅没有下降，反而还有上涨的趋势，健身教练开始对她的饮食也做出了控制，但作为一个无肉不欢的年轻人，根本忍受不住美食的诱惑，教练拿她实在是没有办法，只好建议她走大码身材的路线。

一听到不用控制饮食，金晶晶立马喜笑颜开，在教练的指引下，转战到了器械区做力量训练，虽然力量训练会让她浑身酸痛，但一想到训练结束后就可以享用美食，她还是非常的开心。通过2练的时间，她已经习惯了如今的生活习惯。

原本肥胖的身材也出现了变化，虽然体重没有明显下降，但身材曲线变得凹凸有致，比以前多了几分成熟的魅力，也算是一个两全其美的方法。

很多网友也想改变自己的身材，但和金晶晶相同，无法控制自己的饮食，你们也可以像她一样，改变自己固有的想法，美的定义并不只是体重而决定的，凹凸的曲线更为重要，接下来小编就为你分享几个在家就能完成的动作，一起动起来吧。

动作一：深蹲

每天做3组，每组20个，中间休息40秒。

动作二：臀桥

每天做5组，每组12-15个，中间休息40秒。

动作三：蚌式开合

每天做2组，每组8-10个，中间休息30秒。

动作四：跪姿后抬腿

每天做4组，左右腿各10个一组，中间休息40秒。

这些对于女性塑造身材有着显著的作用，只要你坚持练习，一个月就能看到效果。

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