首页资讯韩国辣妈坚持运动20年，与13岁儿子形同姐弟，老公倍感自豪

韩国辣妈坚持运动20年，与13岁儿子形同姐弟，老公倍感自豪

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 21:35

文/1

时间是把杀猪刀，岁月匆匆催人老，无论你是业界精英，还是XX大佬，都逃不过岁月的侵袭，既然我们谁都躲不过，那就让我们从容面对。

蓓蕾是一位来自韩国的辣妈，今年已经40岁，不过在她的身上丝毫看不出年龄的痕迹，要不是她身边的孩子出卖了她，说她是20岁恐怕也有人相信，不仅相貌甜美，身材也没有丝毫下垂。

能够把自己保养得这么好，这与她每天的生活习惯息息相关，早在20年前，还在上学的蓓蕾就养成了每天健身的好习惯，那时的晨练会有人多人逃避，蓓蕾却每天都坚持着，而且还会在课余时间去健身房做一些器械运动。

多年的坚持让她养成了好习惯，在她结婚怀孕的日子都没有放弃，在生产之后也在短短数月就恢复了迷人身材，她老公的朋友都快羡慕死了，能有这么漂亮的妻子，实在是前生修来的福气，这让老公倍感自豪。

她坚持了20年，孩子已经13岁了，走在街上经常有人把他们看成是姐弟，这也让蓓蕾感到十分自豪，每天早上都带着儿子去公园跑步，她希望自己的孩子也同样能够拥有一个健康的体态。

对比现在的年轻人，他们每天昼伏夜出，还每天抱怨自己的身材走样，如果也能养成每天锻炼，规范作息的好习惯，恐怕这些抱怨就会不攻自破吧。如果你也想让自己变成让人羡慕的存在，就从今天开始，跟着蓓蕾的脚步一起运动吧。

动作一：深蹲

深蹲是基础训练中必不可少的项目，每天做2-4组，每组20-30个，中间休息40秒，过程中要注意保持双脚站稳，下蹲时膝盖与脚尖持平，通过臀部发力来减小膝盖的压力。

动作二：俯卧撑

俯卧撑可以有效地强化手臂力量，对于一个男生而言，粗壮的手臂可以为你增添更多的男性魅力。

动作三：仰卧卷腹

仰卧卷腹是针对腹部的运动，可以帮你快速且有效的练出迷人腹肌，过程中要注意用腹部发力，不要用腰部发力，这样可以避免腰部受伤。

动作四：波比跳

波比跳是一个减脂的动作，想要让自己的肌肉线条显现出来，就要保持一个合格的体脂率，波比跳能帮助你快速降低体脂率，让你的肌肉线条更加明显。

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