怎样增加抵抗力和免疫力

怎样增加免疫力和抵抗力

"增强免疫力和抵抗力，一定要从生活以及饮食，做好全面、均衡、适量的营养。生活当中，可以多食用富含维生素A的食物，比如猪肝。维生素A可以促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白，主要是由糖蛋白免疫球蛋白组成，也就是糖蛋白。可以适当的补充维生素C，当缺乏维生素C的时候，白细胞以及维生素C的含量减少，人体比较容易患病。n除此之外，在生活中，也一定要做好适当的体育锻炼。可以经常锻炼，但是要避免过度劳累。经常锻炼可以促进血液循环，以达到提高抵抗力以及免疫力的目的。同时，一定要戒烟、限酒。抽烟会使人体的血管容易发生痉挛，局部的器官血液供应减少，营养素和氧气供应也会减少。吸烟能够导致呼吸道的黏膜得不到氧气的供养，抵抗力也就会随之下降。"

怎样增加免疫力和抵抗力

"如果要增加免疫力和抵抗力，首先要养成坚持锻炼的习惯，运动可以增强体质，提高身体免疫力。还要合理饮食，每天的饮食种类要多样化，包括主食、蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、豆制品等，补充丰富的营养，满足机体的需求。n如果饮食结构合理，摄入足够的粗杂粮、蔬菜、水果等食物，可以减少血脂、血糖升高，增加冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。生活作息要规律，每天早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠7-8个小时，也可以根据患者的体征使用药物调理，如气虚可以用玉屏风散，血虚用当归补血汤等药物调理，这些措施都可以增加足够的免疫力和抵抗力。"

如何增加免疫力和抵抗力

人体的免疫力和抵抗力，对于保护人体不受外界病原菌侵袭，或者外界损伤的打击有非常重要的作用。 要想维持人体的正常免疫力，或者增强人体的免疫力和抵抗力，要做到均衡、营养膳食，特别是对于多种维生素以及微量元素一定要补充足够，如果食物没有办法足够补充，可能需要外源性的药物来进行补充。 另外，要保证充分规律的作息时间，保证充足睡眠时间和睡眠质量，让人体的身体和大脑都能够得到充分的休息，才能够保证正常的免疫力和抵抗力。 在此之外，要规律进行适当活动，长时间久坐不活动，或者在长时间在室内待着，不去外面晒太阳活、动，也会导致人抵抗力、免疫力的下降。 要维持人正常的免疫力、抵抗力，不能够待在过于干净，甚至是无菌的环境中，反而不利于人体产生正常的免疫力和抵抗力。

张忠浩主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

怎样增加抵抗力

"孩子年龄小，抵抗力低，六个月到六岁之间抵抗力为最低的时候，所以会反复出现感染，尤其是呼吸道感染，要增加孩子抵抗力，避免感染，否则会影响宝宝的生长发育。增强抵抗力的方法主要见于以下几种：n一、接种疫苗，能够预防相应的疾病，如百白破疫苗、麻风腮疫苗、流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，都能有效预防相应的疾病，减少疾病的发生。n二、宝宝要多活动，多参加室外活动，多运动，有利于宝宝增强抵抗力，适应外界环境气候的变化，有助于孩子抵抗力的增强。n三，均衡饮食，宝宝要均衡饮食，不挑食，不吃高热量、高糖类的食物，能够减轻宝宝消化道的负担，不至于上火，食种上火时容易导致反复呼吸道感染，要多吃水果、蔬菜，补充多种维生素以及微量元素。n四、必要时可以口服增强抵抗力的药物，这类药物很多要遵医嘱使用。n所以宝宝增强抵抗力，接种疫苗，多运动，均衡饮食，才能保证宝宝的健康成长。"

小孩吃什么增加抵抗力和免疫力

"儿童时期，尤其是5岁以下的小儿，自身免疫力相对于大孩子以及成人来说都属于比较低的水平，因此容易罹患各种呼吸道以及消化道的疾病。增强小儿的抵抗力和免疫力，需要从以下几个方面入手：1、注意儿童的营养，保证膳食的营养平衡。2、积极预防维生素A、 C、 D 、E和铁、锌等微量元素的缺乏。如果有缺铁、缺锌，要积极的补铁、补锌，进行药物治疗，增强机体的免疫能力。也可以适当给孩子补充复合维生素，尤其是维生素A，对于呼吸道感染具有积极的意义。3、在疾病流行季节要避免接触呼吸道感染的患者，少去人多、空气污浊的场所，同时要尽量多做户外运动，提高自身对冷热空气的反应。4、多进行空气浴、冷水浴以及日光浴的锻炼，增强皮肤的反应灵敏性，不易因为受凉而引起感染。5、进行预防接种，比如体弱儿可以接种7价和23价肺炎疫苗以及手足口病、轮状病毒疫苗进行预防。"

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