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怎样增强免疫力?

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 21:38

　　免疫力低下的人群“万病丛生”！免疫力是什么？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。可见免疫力对于人体健康多么的重要！

　　要增强身体的免疫力，就是必须做到以下几点：

　　1、平时要养成锻炼身体的好习惯。生命在于运动，经常运动的人，其体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动还可以使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　2、保证充足的睡眠，这是提高免疫力必不可少的步骤。长期睡眠不足，不仅影响到生活和工作还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态，免疫力也会急剧下降。

　　3、平时多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持肠道通畅，增强免疫力也是十分有效的。

　　4、坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

　　5、保持乐观情绪，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　6、多吃些香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。

　　7、每天保证足够饮水，可利尿排毒，消除废物。

　　8、定期体检，养成良好的习惯，及时感知身体的不适。

　　如果平时能够做到这些，对于增加身体的免疫力，减少疾病的发生，是很有帮助的。