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冬天掉秤狠的晚餐

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 21:42

冬天掉称狠的晚餐，能让你吃到饱，而且掉秤飞快的食物！如果你是腰粗、腿粗、臀大，尝试各种方法体重还在节节高升的顽固型体，这个视频你一定要保存！

冬天是减脂的黄金季节，我们要适应季节，安排减脂饮食，你只要能做到，不但体脂体重指标下降，而且不用担心反弹的问题。

我今天就给大家分享6个冬天掉秤最狠的晚餐，它们的特点就是体积大，容易抗饿，还有营养价值高，而且还很便宜。

第一个是莴笋炒鸡蛋，鸡蛋是营养价值最高的蛋白质，而且经济实惠。莴笋当中，富含丰富的维生素c和叶酸，当中的铁离子特别容易吸收。冬天天气冷，为增加热能御寒，我们很容易暴食，多吃点莴笋有一个缓解的作用。

第二个是香菇炒鸡腿。这两个食材是绝配，其中香菇的蛋白质、氨基酸多达18种，膳食纤维也很高，它富含多种维生素，被誉为植物皇后。

第三个是冬瓜海带汤。海带除了富含碘，含有丰富的钾元素，可以帮我们排出身体里多余的盐分。冬瓜可是内脂肪最害怕的蔬菜，冬瓜里的丙醇二酸可以防止脂肪继续在身体里囤积，所以冬瓜海带汤就特别适合大餐后排水肿。建议汤火不喝。

第4个是西兰花炒虾仁。西兰花是植物当中的王者，富含丰富的植物蛋白，西兰花炒虾仁就是一个完美的结合，一盘菜植物蛋白、动物蛋白、双蛋白都有了，敞开吃也没问题。

第5个芹菜炒鸡胸肉。芹菜的膳食纤维是相当的高，鸡胸肉性价比也很高，也富含丰富的优质蛋白。

第6个是洋葱炒木耳。洋葱和木耳搭配着吃，这两个可是完美的黄金搭档，堪称我们身体的清道夫。

还是不知道怎么吃的，评论区留言，教你用家常的饮食，轻松逆袭。