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晚间吃西红柿可以减肥真的靠谱吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 22:05

　　西红柿可是蔬菜界的“网红”，不仅长得好看，而且酸酸甜甜，口感很好。番茄炒鸡蛋、番茄烧牛腩都是非常受吃货喜爱的菜肴。但是对于西红柿能减肥这种说法，很多人就不太了解了，到底这是不是真的呢，快跟小编一起看看吧!

西红柿减肥晚间吃西红柿可以减肥西红柿的营养价值

　　一、晚间西红柿减肥是真的吗?

　　1、西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不仅让人很容易有饱足感，不容易感觉到饥饿，而且纤维无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。

　　2、西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　3、西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢，柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管，吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要，再加上矿物质成份，所以皮肤不会因为减肥而变干燥。

　　所以晚间西红柿减肥这种说法是正确的，大家可以来试试哦!

　　三、晚间西红柿减肥怎么吃效果才最好呢?

　　1、和晚饭一起吃，可以将生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者与其他蔬菜一起烹饪。可以在吃饭的时候喝点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味。总之，形式多种多样，怎么吃都不会腻，这就是番茄的魅力。

西红柿减肥晚间吃西红柿可以减肥西红柿的营养价值

　　2、坚持的久一点，很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态，记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧。可以一周选几天吃一次番茄餐，这样就可以长期坚持下去了。

　　3、生活有规律，调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠和正常的饮食生活，能够在餐后搭配塑纤果食用对于减肥瘦身也很有必要，也是晚间番茄减肥法的重要内容。

　　二、西红柿有哪些营养呢?

　　每人每天食用50g-100g鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含有的番茄素，有抑制细菌的作用，番茄还含苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄中含有的果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。因为番茄有这么多功效所以被称为神奇的菜中之果。

晚间吃西红柿可以减肥 真的靠谱吗？